吃紅薯的好處與壞處 紅薯可以天天吃嗎
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紅薯是我們生活中常見的食物,營養價值比較高,適量食用對人體健康具有一定好處,但紅薯並不是所以人都可以吃的,那麼吃紅薯的好處與壞處?紅薯可以天天吃嗎?
現在很多食物裏面含有脂肪量較多,很容易造成人體肥胖,而紅薯中含脂肪量較低,飽腹感強的特點,不僅不會造成肥胖,反而還有利於減肥。
現在中老年人,膽固醇普遍過高,而吃紅薯可以預防膽固醇過高,因爲紅薯抑制膽固醇的作用,所以,如果你膽固醇高,就可適當多吃兩塊紅薯。
糖尿病也是中老年高發一種疾病,據瞭解經常吃紅薯可以輔助控血糖的作用,能夠讓糖尿病得到大大改善。
吃紅薯可以輔助降血壓,因爲紅薯中含有豐富的鉀,能很好促進體內礦物質水平的均衡,並最終起到一定的輔助降壓作用。
1、紅薯長期吃得過多,會讓人腹脹,腹痛,紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體。
2、糖分太多腹部不適。紅薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,感到燒心,胃酸還會倒流進食管,發生吐酸水。另外,身體一時吸收不完,剩餘部分停留在腸道里容易發酵,發生腹痛。
3、紅薯中缺少蛋白質和脂肪。紅薯的不足之處是缺少蛋白質和脂肪,它缺少的營養物質也可以通過其他膳食進行補充。
不可以。
紅薯是屬於富含粗纖維的食物,如長期吃不利於營養的均衡,早餐應該多樣,要有粗纖維的也要有高蛋白的,其次紅薯含有“氣化酶”,吃後有時會發生肚脹排氣等現象,對人體健康造成威脅。
1、溼阻脾胃、氣滯食積者應該少吃紅薯。
2、胃部好的朋友和糖尿病的患者一定要少食紅薯,最好不吃紅薯
3、糖尿病人慎選紅薯,血糖過高的情況下最好不要吃紅薯。
4、胃炎胃潰瘍時不建議吃紅薯,有胃病的人吃紅薯更容易燒心、噯氣、反酸。
5、高血鉀的人不適合吃紅薯。血鉀過高時會影響心腎功能,一般醫生都會特別叮囑選擇低鉀食物,紅薯、豆類、菌類食物高鉀,需要嚴格控制。
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