吃橙子的最佳時間 睡前吃橙子有什麼好處
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橙子的水分充足,味道甘甜,而且富含維生素C和胡蘿蔔素,是一種很受歡迎的水果,那麼吃橙子的最佳時間是什麼時候呢?
在一年當中,秋冬季節是橙子大量上市的的時候,包括甜橙、臍橙、冰糖橙等等,因此在每年的九月到來年的四月都是吃橙子的最佳時間。
現在市面上也有夏季成熟的橙子品種,大約6月份就能吃了,但是產量不高,口感略差。
(1)許多人在上午的時候都會比較的食慾不振,而橙子的味道清甜多汁,其中含有的果酸成分還能夠開胃,上午吃橙子不僅能夠開胃,而且上午吸收能力好,橙子的營養成分也更容易被身體所吸收。
(2)飯後半小時也是比較適合吃橙子的,能夠促進腸胃蠕動,幫助消化。注意不宜空腹吃橙子,因爲其中含有較多的果酸成分,如果在空腹狀態下食用,會刺激胃酸分泌過多,對於胃不太好的人而言,可能會刺激胃壁、胃潰瘍面,引起胃部疼痛、有燒心的感覺。
1.脾胃虛寒者:橙子性涼,食用之後會增加體內寒涼之氣,損傷脾陽,降低消化能力可能會出現腹痛、腹脹、嘔吐、腹瀉等消化不良的情況。
2.便溏腹瀉人羣橙子性涼,食用之後會增加腸道滑利程度,如果本身大便溏稀、經常性拉肚子,那麼吃了橙子之後可能會加重症狀。
3.糖尿病患者:橙子的含糖量高,糖尿病患者如果食用過多橙子,可能會直接導致體內的血糖水平升高,導致血糖過度波動,不利於自身血糖的控制與治療,甚至可能會誘發糖尿病併發症。
4.胃酸過多者:橙子中的果酸含量較多,如果本身胃酸過多,那麼則建議少吃或者是不吃橙子,以免果酸刺激引起胃酸分泌更多,引起胃部不適。特別是在空腹狀態下,更不宜吃橙子。
1.美容養顏:橙子中的維生素C含量非常豐富,而維生素C是一種天然抗氧化劑,能夠起到美白肌膚、抗氧化、美容養顏的作用。
2.開胃止嘔:橙子中富含果酸和糖分,味道酸甜,非常開胃,還能緩解嘔吐的情況。
3.潤腸通便:橙子中的膳食纖維含量是非常豐富的,而且還含有豐富的果膠成人,能夠促進胃腸蠕動、幫助消化、緩解便祕。
4.保護血管:橙子中含有大量維生素C和胡蘿蔔素,以及橙皮甙成分,能軟化和保護血管,增強血管彈性,降低毛細血管脆性,防止微血管出血。
5.改善情緒:橙子的氣味芳香,在吃橙子的時候,聞一聞橙皮的香味,能夠緩解焦慮緊張情緒、令人變得愉悅
6.提高免疫力:橙子中的營養成分非常豐富,每天適量吃橙子能夠補充身體所需的營養元素,維持身體健康,增強免疫力,對預防感冒等問題很有好處。
沒有好處,反而有壞處。
1.因爲睡覺時,人是橫躺着的,這時候胃腸道蠕動變慢,腸胃消化能力減低,吃下去的橙子在胃內不能被及時消化排空,長期下來對脾胃的消化吸收功能會造成不利影響;
2.而且橙子在胃內會促進胃酸分泌,早上起來的時候也會感覺非常餓;
3.一些經常出現食物反流症狀的人羣,更不能在睡前吃橙子,會加重症狀;
4.再加上橙子富含糖分,人體在睡眠時處於低代謝狀態,橙子被人體消化吸收之後,其中的糖分沒有被消耗掉,就容易轉化爲脂肪儲存在皮下,導致肥胖。
如果在晚上想要吃橙子,那麼建議在距離睡覺還有3小時以上時吃,不僅能夠補充維生素、無機鹽、碳水化合物等營養成分,也不會影響消化。
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