橙子怎麼吃不會發胖 睡前可以吃橙子嗎
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橙子的營養元素含量豐富,而且秋季多吃橙具有防治便祕的功效、生津止渴、開胃下氣、幫助消化的功效。那麼睡前能吃橙子嗎,晚上吃橙子還不好發胖?
適量吃。
橙子中的糖分屬天然糖分,是代替正餐或其他甜食的選擇,愛吃甜食又擔心發胖的人羣可以吃橙子來滿足對甜食的慾望,適量吃橙子不會胖,還能幫助減肥。
不可以。
入睡前吃橙子不利於消化,對於腸胃功能差的人來說更有損健康;此外,人在入睡前兩小時,胰島素還在分泌,這個時間段吃水果,糖分在身體裏大量累積,而且還會對睡眠質量造成影響。
1、橙子中含有一定量的膳食纖維,這種物質可以調節腸道,促進腸道的蠕動,避免出現積食、消化不良的情況。
2、橙子中的水分含量豐富,有軟化大便的作用,避免出現體內缺水,出現大便乾結,排便困難的情況。
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