蘭香子可以天天吃嗎

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蘭香子是一種高纖維的植物種子，食用之後比較難消化吸收，還有吸水膨脹的特性，因此，喝蘭香子茶有較好的減肥瘦身的功效，那麼這蘭香子能天天吃嗎？

蘭香子能天天吃嗎

蘭香子不適合天天吃。

蘭香子從中醫的角度來說屬於涼性的食物，雖說有減肥瘦身的功效，但並不適合天天食用；而從營養學角度來看，香蘭子纖維素含量過高，適量食用對身體有益，天天食用會持續性增加胃腸負荷，對胃腸功能損傷嚴重。

蘭香子可以天天吃嗎

蘭香子多久吃一次合適

蘭香子一天可吃2~3次，但建議間隔3~5天再次食用。

蘭香子的味道並不好，食用它主要是想通過其膳食纖維的大量吸水，增加飽腹感，較少對其他食物的食用，從而達到減肥瘦身的功效，但高膳食纖維的食物也不能長久食用，以免引起身體營養不良，臟器功能損傷。

蘭香子可以天天吃嗎第2張

蘭香子一次吃多少合適

蘭香子一次一小勺子即可。

蘭香子中含有大量的膳食纖維和植物膠質，在用水泡發之後會吸水膨脹，因此，這種種子不需要放太多，以免太粘稠，食用之後消化不良，反而引起便祕、腹脹等症。

蘭香子可以天天吃嗎第3張

吃蘭香子的注意事項

1.蘭香子屬於高脂肪食物，因此，減肥瘦身的人食用不建議嚼碎，以免脂肪攝入過多，影響減肥功效。

2.蘭香子含有一定的蛋白質，其中部分還屬於異體蛋白，因此，過敏人羣不建議食用，以免出現過敏現象。

蘭香子可以天天吃嗎第4張

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