天天吃香瓜可以減肥嗎 香瓜一天可以吃幾個
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香瓜是生活中常見的一種水果,果肉甘甜脆嫩,清爽多汁,深受大家的喜愛,那麼,天天吃香瓜可以減肥嗎?
香瓜是生活中常見的一種水果,果肉甘甜脆嫩,清爽多汁,深受大家的喜愛,那麼,天天吃香瓜可以減肥嗎?
不一定。
香瓜熱量較低,還富含水分及膳食纖維,適量食用能促進腸胃蠕動,有利於食物消化,還能增強飽腹感,減少其他食物的攝入,因此,有一定的減肥作用。但減肥最主要的還是控制飲食和堅持運動,若長期過量食用香瓜,又不注意飲食和運動,不但不能減肥,還有可能會導致糖分轉化成脂肪在體內堆積,從而引起長胖。
200~300克爲宜。
香瓜富含多種營養物質,如碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素B、維生素C、胡蘿蔔素等,適量食用能補充人體所需要的能量及營養成分,有益於身體健康,還具有清熱解暑、解渴除煩等功效,尤其適合夏季食用,一般來說,一天吃200~300克爲宜,不建議過量食用,以免導致身體不適。
可以適量吃。
香瓜中富含膳食纖維,雖能促進胃腸道蠕動,但不能被胃腸道消化吸收,若晚上過量食用香瓜,可能會加重腸胃的負擔,導致消化不良、腹脹等情況,俗話說“晚飯少吃一口,肚裏舒服一宿”,雖然香瓜適合減肥期間食用,但晚上不宜多吃,以免導致腸胃不適。
1、將香瓜用水洗淨,瀝乾水分;
2、用刀對半切開,去除果籽;
3、再切成小塊狀,放入碗中;
4、用水稍微沖洗,即可食用。
原料
香瓜、黃瓜、水。
做法
1、將香瓜洗淨去皮,去果籽,切成塊狀;
2、黃瓜洗淨,切成段狀,備用;
3、將香瓜、黃瓜放入榨汁機中,加適量水;
4、榨成果汁,即可食用。
香瓜性寒、味甘,具有清熱解暑的功效,還含有大量的膳食纖維,可以推動腸胃蠕動,若腹瀉患者過量食用,可能會加重病情。
香瓜屬於含糖量較高的水果,若糖尿病患者食用,可能會導致血糖上升,從而加重病情。
香瓜性質寒涼,具有清熱解渴的功效,可用於口渴、便祕、食慾不振等症狀,若脾胃虛寒者過量食用,可能會加重身體不適。
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