紫甘藍有減肥效果嗎 紫甘藍怎麼吃能減肥
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紫甘藍其實算是生活中比較常見的蔬菜,營養價值豐富,並且是公認的減肥食物,紫甘藍的食用方式多樣,下面就一起看看紫甘藍減肥可以怎麼吃。
紫甘藍具有很好的減肥效果。
紫甘藍是一種熱量非常低的蔬菜,並且營養價值豐富,對女生還具有美容養顏的作用,是公認的減肥食物。
蘋果中含有豐富的蘋果酸,能夠分泌人身體裏面的脂肪,很多人晚上吃一個蘋果當做晚飯,有很好的減肥效果,紫甘藍能夠排毒,所以兩者加在一起能夠很好的減肥,這個的做法很簡單,用幾片紫甘藍葉洗乾淨備用,把蘋果削好皮將核去掉,切成一小塊一小塊的,一起放入果汁機中,加入適量的水榨汁,榨好了可以放到冰箱留着晚飯前喝,也可以現榨現喝,爲了味道更好,可以在紫甘藍汁中加入蜂蜜。
這個做法跟紫甘藍蘋果汁的做法是一樣的,只是在果汁中加入了紅酒,因爲紅酒能夠加快脂肪的燃燒,而西紅柿中的有機酸能夠促進消化,所以這也是一樣美味的減肥汁。
將紫甘藍切成絲,然後在熱水中撈一下,盛到碗裏,等涼了之後和酸奶一起攪拌均勻就可以吃了,這樣吃不僅能夠清腸排毒,還能減肥,做這個的時候需要注意紫甘藍撈完水之後一定要涼了再拌酸奶,這樣營養纔不會流失。
1、吃紫甘藍的時候要控制分量,紫甘藍富含膳食纖維,吃多了會過度促進腸胃蠕動,可能會導致腹瀉。
2、尤其是常年腹瀉,體質虛弱者不宜食用太多紫甘藍,紫甘藍的纖維素很豐富,常年腹瀉,體質虛弱的人吃多了的話容易導致更嚴重的腹瀉,導致身體更加虛弱,對身體健康不利。
3、紫甘藍富含維生素C,吃紫甘藍的時候最好不要同食蝦,維生素C豐富的食物和蝦同食可能會導致中毒。
【紫甘藍減肥食譜】紫甘藍減肥做法
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