喝蜂蜜怎麼做減肥效果最好
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很多人認爲蜂蜜是甜食,並且含有脂肪,會讓人變胖。但其實蜂蜜可以潤腸通便,幫助排出體內毒素,降低身體對脂肪的吸收率,從而起到減肥瘦身的效果。那麼要喝蜂蜜怎麼做才能獲得好的減肥效果呢?喝蜂蜜怎麼做減肥效果最好。
一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。這是最簡單的喝法。但是天天這樣喝不進容易膩,而且減肥效果也沒有那麼好,因此可以嘗試用喝蜂蜜水和蜂蜜茶交換着喝。
蜂蜜水
300毫升溫水加入一湯匙蜂蜜即可。
蜂蜜柑橘茶
原料:橘皮4片左右,一湯匙蜂蜜
將橘子皮放入水中慢慢熬製出味,等到茶水冷卻後可以將蜂蜜放入水中即可飲用
蜂蜜綠茶
原料:綠茶五克,原味蜂蜜適量
將綠茶放入壺內煮開,水煮沸後用十分鐘左右
等溫度降至70攝氏度,然後添加蜂蜜飲用即可。
蜂蜜薄荷茶
原料:綠茶包、新鮮薄荷枝葉8克左右,蜂蜜15毫升左右,開水300克左右。
首先將洗乾淨的新鮮薄荷枝葉與茶包一同放入杯中,衝入煮沸的水。
等待茶水冷卻至溫水後,取出茶葉包和薄荷葉,然後加入蜂蜜即可。
蜂蜜玫瑰花茶
原料:玫瑰花數朵,蜂蜜一湯匙
視你的容器大小選擇玫瑰花的朵數,小茶杯5朵左右即可,大壺10朵左右。
先將開水倒入容器內,將乾燥的玫瑰花放入杯中或壺中,燜上5分鐘。
等到開水逐漸變成溫水以後,在放入適量的蜂蜜,即可飲用。
蜂蜜紅茶
原料:紅茶茶包面,蜂蜜200克以內
將紅茶茶包放入容器內,用開水衝好
等到茶水冷卻至溫水後,加入一湯匙蜂蜜,即可飲用。
1、早上起牀喝。早晨起牀後,舀一勺蜂蜜放涼開水或是30度的溫開水中即可,可以潤腸通便,還能快速消除人體的飢餓和疲勞。
2、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸。蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響,胃酸分泌過多或過少時,蜂蜜可起到調節作用,使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,從而減少食物對胃粘膜的刺激。因此可以在進食前0.5—1小時的時候,食用半杯蜂蜜水。
3、用餐後喝。蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食後,尤其是飽食後,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。這時喝一杯蜂蜜水可以幫助增強腸蠕動,促進消化。
4、下午三四點喝。每天下午三四點,是人一天中最易疲勞和飢餓的時刻。這個時間段正好在午餐和晚餐之間,可以泡一杯溫熱的蜂蜜水,及時補充糖分和能量。
在用蜂蜜水減肥的同時,也可以配合適當的運動來加強減肥效果。比如瑜伽、跳繩、轉呼啦圈、慢跑、健身操等都是可以消耗熱量,燃燒脂肪的。
其實蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時,要用溫水衝飲,水溫不超過60℃爲宜。如果高溫開水衝入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養物質,還會導致其天然的色、香、味都發生變化。
早晨起來不要空腹喝蜂蜜水,因爲蜂蜜水含糖,不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化爲葡萄糖才能被人體吸收利用,因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,建議清晨起來先喝一杯溫白開水,等10分鐘左右再喝蜂蜜水。
雖然喝蜂蜜水有減肥效果,但是也不要太頻繁的喝。蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜,會導致胰島素分泌不足,易引發糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,飲食健康貴在平衡。
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