吃瘦肉會長胖嗎
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
我們都知道肥肉的油脂更多,多吃鐵定是會發胖的,那麼如果只吃含油脂較少的瘦肉是不是就不會發胖呢?
瘦肉由於含油脂較低,因此熱量比肥肉低很多,下面是瘦肉和肥肉各自的熱量值。
瘦肉:143大卡/100克,碳水化合物1.5克,脂肪6.20克,蛋白質20.30克;
肥肉:807大卡/100克,碳水化合物0.00克,脂肪88.60克,蛋白質2.40克;
胖不胖看你吃多少。
瘦肉含有豐富的蛋白質及血紅素鐵,脂肪含量較少,相比肥肉更容易於消化,且總熱量值不到肥肉的1/5。但是瘦肉並不算是超低熱量的減肥食物,減肥期間可以適當食用,大量吃的話,還是會長胖的。
一天不超過100克。
“膳食平衡寶塔”中明確指出,一個人每天攝入瘦肉75克,即一副撲克牌大小的一塊即可滿足人體對肉類的需求。蔬菜的話,每天最好攝入500克左右。因此,每天吃瘦肉不超過100克是不會發胖的。如果頓頓吃,就算是瘦肉也會發胖。
瘦肉做菜餚的時候,可以放些低熱量的蔬菜,比如黃瓜、絲瓜、豆角等,這樣做可以葷素搭配,避免一味吃肉而長胖。
炒瘦肉的話還會需要加食用油,這會增加菜餚的熱量值,比較容易發胖。如果是水煮的話,可以不放油,加點食鹽調味就行了,熱量值也會變低。
皮蛋瘦肉粥熱量 皮蛋瘦肉粥容易發胖麼
爲什麼拔罐吃雞肉會瘦 拔罐會瘦嗎
晚上只喝啤酒反而瘦了什麼原因 瘦的人長期喝啤酒能長胖嗎
瘦人吃蛋白粉會長胖嗎
肥胖紋白色是胖還是瘦 肥胖紋瘦了會消失嗎
睡前吃什麼容易長胖,吃什麼瘦!胖瘦只在一念間!
晚上只喝啤酒反而瘦了什麼原因 瘦的人長期喝啤酒能長胖嗎
吃哪些肉不容易長胖 吃什麼食物易長胖
失眠是不是會長胖 失眠會長胖還是變瘦
瘦腿運動腿會越來越粗嗎 瘦腿運動會不會長肌肉
吃紅燒肉會發胖嗎 紅燒肉怎麼吃不會胖
喝咖啡會胖還是瘦 經常喝咖啡會不會長胖
甘蔗吃了容易長胖嗎 晚上吃甘蔗會不會長胖
吃紅燒肉會胖嗎 紅燒肉怎麼吃不會胖
【吃魚會長胖嗎】吃魚會不會長胖 吃魚肉會發胖嗎
運動後吃饅頭會更胖嗎 紅薯吃了會長胖嗎
吃紅燒肉會胖嗎 紅燒肉怎麼吃不會胖
魔芋吃了會長胖嗎 爲什麼每天吃魔芋都不瘦
甘蔗熱量高嗎易長胖嗎 減肥期間吃甘蔗會不會長胖
健身後吃桔子會長胖嗎 健身喝咖啡會長胖嗎