牛油果和西梅能一起吃嗎 牛油果和西梅怎樣榨汁喝

牛油果營養豐富，有“森林奶油”的美稱，因其富含蛋白質、脂肪，而西梅酸甜爽口，含有大量的有機酸、維生素、礦物質等，那麼牛油果和西梅能一起吃嗎？

牛油果和西梅能一起吃嗎

能一起吃。

牛油果是一種高能低糖水果，含有豐富的脂肪和蛋白質，還含有多種維生素、礦物質，有較高的營養價值，而西梅潤滑甘甜，含有大量的維生素A、維生素C、有機酸、纖維素及鐵、鋅、鉀等礦物質，不但能當零食吃，還可以入菜。兩者食物性質及所含成分均不衝突，能一起食用，並且西梅的酸甜味，可以改善牛油果的口感。

西梅一天吃幾顆合適

一天吃3~4粒爲宜。

西梅含有多種營養物質，富含纖維素、維生素A、維生素C、礦物質等，健康成人每日應攝入25~35克的纖維素，一般來說，一天吃3~4粒西梅就可以補充足夠的纖維素，若過量食用，則可能會加重腸胃負擔，容易引起消化不良。

牛油果和西梅怎樣榨汁喝

牛油果西梅汁

原料

牛油果、西梅、糖、水。

做法

1、牛油果切開，取出果肉，切成塊狀；

2、西梅洗淨，放入碗中備用；

3、將牛油果、西梅放入榨汁機中，加水；

4、榨汁3分鐘，打開，加適量糖，繼續攪拌；

5、榨汁完成，倒入杯中，即可食用。

哪些人不宜吃牛油果

減肥人羣

牛油果中含有大量的脂肪，是一種高熱量水果，每100克牛油果含熱量160千卡，因此減肥人羣不宜多吃，以免導致脂肪在體內囤積，從而引起肥胖現象。

過敏性體質者

牛油果是營養價值很高的一種水果，含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，但所含的部分異體蛋白對人體有刺激性，容易引起過敏症狀，因此，過敏性體質者不適合吃牛油果，以免導致身體不適。

消化不良者

牛油果雖含有大量的纖維素，能推動腸胃的蠕動，但也含有豐富的蛋白質和脂肪，並且蛋白質大多屬於植物蛋白，較難消化，因此，消化不良者不宜多吃，以免出現腸胃不適。