月經期間豆腐能吃嗎 經期吃豆腐有什麼好處
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如果月經量過多的話,有的還會讓身體更加的虛弱,因爲會導致身體營養物質的流失。
生理期可以吃豆腐,而且生理期吃豆腐對女性有諸多好處,可以減肥、調節雌激素、改善便祕等好處。
1、豆腐中含有與雌激素接近的大豆異黃酮,能夠平衡女性荷爾蒙,除了在生理期前食用外,建議平時也可多吃。
2、豆腐是由黃豆製造而成,因此含有大豆纖維,可幫助腸胃蠕動、改善便祕。
3、在生理期間,女生除了容易暴飲暴食外,還會出現頭痛、腹痛、心情煩悶等症狀。此時如果能夠攝取低脂肪、富含植物性蛋白質、大豆異黃酮等營養於一身的豆腐,能夠有效平衡荷爾蒙,有助於緩解這種不適感。
4、豆腐還能延緩血糖上升,讓我們不會那麼快感覺飢餓,也就不會一直吃個不停了。當然,如果你本身不愛吃豆腐,或嫌料理豆腐麻煩的話,也可以喝豆漿或吃毛豆哦!
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
除了冰品不宜在經期內食用外,女性在經期內要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,並應禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。
中醫反對女性經期內吃冰,西醫則認爲百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃冰時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮爲將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經痛的原因。
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