瘦身豐胸兩得小運動
本文已影響1.57W人
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1、躺在地上,雙膝屈曲。
2、雙手緊握啞呤,伸向兩邊。手肘微微屈曲,擡高離地約四寸。
3、將啞呤慢慢舉向上,呼氣。
4、將啞呤慢慢放下,吸氣。
5、重覆動作3及4十次。
掌上壓變奏
1、跪在地上。
2、俯身向前,雙手放在地上。兩手距離約等於肩闊。
3、保持背部挺直及臀部收緊。
4、雙臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5、當落到最底點,慢慢將身體向上推,回到原位。
6、重覆動作4及5十次。
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