酵素什麼時間喝減肥 酵素減肥可靠嗎
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酵素是一種水果蔬菜發酵而成的一種飲料,近年來特別風靡,說是具有很好的減肥效果,因此想問下酵素什麼時間喝減肥?酵素減肥可靠嗎?
飯前喝可以起到輔助減肥的效果。
一般的健康人羣若是想喝酵素來減肥,建議在飯前半個小時適當飲用,因爲酵素含有大量的水分及部分果蔬纖維素,飯前飲用可以增強飽腹感,減少對正餐食物的攝取,起到一定節食減肥的效果;
另外,酵素中含有不少的有機酸成分,有利於調節身體的吸收和代謝功能,能夠幫助機體快速帶動分解消化和排泄系統,因此飯前喝酵素可以輔助減肥。
只能起到一定的輔助作用。
由於酵素是果蔬、中藥材發酵而來的一種液體,適當飲用只是可以起到一起的飽腹作用,而市面上,不少商家宣傳酵素中的植物酶能代謝脂肪,達到減肥目的,其說法是不可靠的,酵素的主要成分是消化酶,而酶其實是一種大分子的蛋白質。當我們喝下酵素後,消化酶就會在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下變性甚至分解成多肽,然後就沒有生物活性了,因此不能夠代謝脂肪,進而減肥,而只是飽腹感較強,有利於節食減肥。
建議早晚一杯,一杯100ml即可。
酵素適當飲用對身體有一定好處,但不宜多喝,以免影響身體健康,因此建議每天分早晚兩次服用。每天早晨起牀後喝一杯酵素,再喝一杯溫水,可以促進腸胃的蠕動,利於排便;而晚上睡前一小時飲用,有利於幫助睡眠,因爲其中的鎂元素可以調節心情,緩解緊張,起到舒緩心情,助眠的作用。
因爲酵素中添加了不少的糖分,並且其中含有果蔬、中藥材等微量成分,適量飲用不會有影響,但是不宜大量飲用,建議每天不宜超過200ml,以免糖分攝入過量,出現身體不適及發胖的情況。
由於酵素中成分多樣,比較複雜,含有多種水果、蔬菜、中藥類食材,因此建議易過敏體質的人羣謹慎飲用。先喝一點點,循序漸進的,不要一下子飲用過多。以免引起過敏反應,比如腹痛、出汗、便祕等不適情況。
因爲酵素原液含糖量不低,味道很甜,飲用之後最好漱下口,以免過多的糖分殘留口腔,導致大量細菌滋生,損害牙齒釉,不利於牙齒健康。
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