酵素怎麼喝減肥效果好 哪些人不適合吃酵素
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酵素是用水果、蔬菜發酵而成的一種液體,近年來比較風靡,不是很清楚它的食用禁忌,因此想問下酵素怎麼喝減肥效果好?哪些人不適合吃酵素?
1、飯前半個小時飲用酵素,由於酵素中富含水分及少量纖維素,飲用具有一定的飽腹感,可以起到節食減肥的輔助作用,並且酵素有利於調理好體內的吸收和代謝功能,促進對食物的消化,還可以幫助排便,飯前喝酵素具有一定的減肥效果。
2、或者在睡前一個小時飲用,不僅能夠幫助入睡,還可以促進消化。若是睡眠不佳,也是容易發胖的,因此若是調整好睡眠,也可以間接幫助減肥的,而適當飲用酵素,可以調理胃腸功能,平衡激素,利於減肥瘦身。
建議一兩杯的量,100-200ml爲宜。
通常下,大多數的酵素中含有多種蔬菜、水果、中藥材等的成分,當中含有不少的有機酸、酶類成分、碳水化合物等成分,適當飲用對身體有一定的好處,但若是過量飲用,反而無益,因此建議每天飲用100-200ml爲宜,以免影響身體健康。
酵素含有大量的水分含量,有利於滋潤腸道,可以一定程度上促進腸胃蠕動,利於排便,幫助胃腸道排毒,使腸胃環境得到更好的淨化,改善身體亞健康。
酵素味道酸甜,其中含有不少的有機酸、果糖,可以促進唾液分泌,增強胃酸的分泌,若是再飯後飲用,有利於幫助腸胃消化食物。
水果最好選擇水分含量多的有機水果,例如:葡萄、菠蘿或蘋果,蜂蜜400毫升,米醋或蘋果醋5毫升,冷開水200毫升,水果酵素髮酵菌粉1小管。
1、用臭氧機或去農藥的洗蔬劑將水果清洗乾淨,瀝乾,連切成小塊備用。
2、再將處理好的水果放入玻璃罐內,倒入冷開水、蜂蜜,醋,八成滿即可,需預留氣體膨脹空間。
3、放入菌粉,用長湯匙充分攪拌混合物,若無發酵菌粉,米醋就加倍放,可放10-15毫升,蓋上蓋子,放在室溫內發酵10-14天后即可飲用。
4、發酵之後的水果酵素可以放置冰箱冷藏,風味更好,可以視個人口味,加入3-5倍的冷開水稀釋,發酵時如果沒有放入冰箱,數個月之後就會變成水果醋。
酵素是用水果、蔬菜發酵而成的一種液體,近年來比較風靡,不是很清楚它的食用禁忌,因此想問下酵素怎麼喝減肥效果好?哪些人不適合吃酵素?
由於酵素中是由多種不同水果、蔬菜、中藥材發酵而成的液體,其中不乏存在一些寒性水果及中藥渣,因此不適宜經期女性飲用,容易導致體內寒氣加重,出現痛經、月經失調的情況。
孕婦的體質比較敏感,虛弱,而酵素含分複雜,因此建議懷孕的女性儘量避免食用,並且市面上一些酵素的製作方法簡單,衛生條件也保障不了,若是孕婦過量飲用的話,可能會出現身體不適,影響胎兒的健康。
因爲酵素的含糖量比較高,並且容易被人體所吸收,因此不建議糖尿病患者過多食用,避免導致體內血糖短時間內升高,免影響身體健康。
由於酵素中含有一些特定物質,對於一些體質比較敏感的人羣來說,可能會出現一定的過敏反應。因此建議易過敏人羣謹慎飲用,小心嘗試,循序漸進的,不宜一開始就過多食用,以免出現便祕、紅腫等不適情況。
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