三高人羣適合吃什麼水果 三高人羣吃什麼水果好
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人們都說蔬菜和水果營養豐富,而且不含有油脂,三高人羣患者應該要多吃的,但其實三高患者也有不能夠吃的水果。在購買水果的時候,應該要認準三高人羣能吃的水果。下面我們就來看看三高人羣適合吃什麼水果。
三高人羣適合吃什麼水果
1.橘子
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,對於高血壓引起的高血脂、冠心病等等併發症,有着良好的預防效果。
2.蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,這是一種水溶性的膳食纖維,能與膽汁酸有效的結合,吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。除此之外,果膠還能與其他降低膽固醇的物質,如維生素C、果糖等有效的結合,從而增強降低血脂的功效。
3.菠蘿
菠蘿中的膳食纖維,可以促進排便。菠蘿的生糖指數爲中等,能改善餐後血糖水平,減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性,並可增加飽腹感。菠蘿富含維生素B1,對預防因糖尿病引起的周圍神經病變非常有利。
4.火龍果
火龍果除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養素之外,火龍果還具有減肥和降低血脂作用。火龍果中還含有多種抗氧化劑,其中如無數黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源,有益心臟健康。火龍果果肉含有大量的微量元素鎂和鈣。火龍果中的多種抗氧化劑還有助於保持皮膚年輕光滑。
5.芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆症、抑制動脈硬化,尤其是對於高血壓患者來說,有着良好的降壓效果。
6.櫻桃
櫻桃性溫,味甘。具有益氣補虛、脾胃功能失調、發汗、祛風透疹、解毒、滋膚美顏等功效。主治缺鐵性貧血、癱瘓、四肢麻木、風溼性關節炎、痛風、腰背疼痛、凍瘡、貧血、燒燙傷等症。因櫻桃中含有果膠,能增加胰島素的分泌量,可使血糖下降,有治療糖尿病作用。
看完上文的介紹後,相信大家對三高人羣適合吃什麼水果已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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