月子必吃的12種水果 適合坐月子吃的水果有哪些
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產後恢復是每個媽媽必經的歷程,在坐月子期間首要之事就是恢復健康及身體的保養,飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識性問題都是每個媽媽需要了解的,今天就給大家講講月子必吃的12種水果。
月子必吃的12種水果
1.奇異果
奇異果又稱稱猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統,對剖宮產術後恢復有利。因其性冷,新媽媽每日以食用一個爲宜。
2.木瓜
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。
3.香蕉
產後食用香蕉,有催眠作用,可使人心情舒暢安靜,甚至使疼痛感減弱。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用,可有效防止新媽媽因臥牀休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便祕。因其性寒,新媽媽月子裏不可多食。
4.蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
5.荔枝
荔枝味甘,性溫,有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少生產惡露,對產後肝脾虛弱者尤佳。
6.葡萄
味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作爲補血聖品。
7.橘子
橘子營養豐富,每100克橘子果肉含糖類12.8克, 蛋白質0.9克, 粗纖維0.4克,脂肪0.1克,鉀154毫克,鈣35毫克,磷15毫克,鐵0.2毫克,維生素C 34毫克,胡蘿蔔素0.55毫克,維生素B2 0.3毫克,煙酸0.3毫克以及橘皮苷、檸檬酸、枸櫞酸、蘋果酸等營養物質。這些物質對剖宮產的新媽媽恢復非常有幫助。另外,橘子還有和胃利尿的作用,可以幫助新媽媽排出惡露,能夠緩解產後排便不暢的症狀。
8.菠蘿
味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
9.橄欖
橄欖味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期新媽媽常食橄欖,可使寶寶更聰明。
10.山楂
味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量爲諸果之冠。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
11.龍眼
龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。
12.榴連
味甘性熱,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此爲補品。榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
看完上文的介紹後,相信大家對月子必吃的12種水果已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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