日常吃水果有哪些誤區,飯前吃水果好嗎
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
不用水果代替正餐
人體共需要多種營養物質才能夠維持生存,特別是每天需要一定量的脂肪,來維持組織器官的更新和修復。水果中含水分85%以上,蛋白質含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐以外的補充,好吃但不能多吃。
不用吃水果來減肥
實際上,水果並非能量很低的食品,其熱量遠遠超過同等質量的蔬菜,需要適量食用。因爲水果中糖分的含量很高,而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因爲水果味道甜美常讓人愛不釋口,很容易吃得過多,導致攝入的糖分超標。靠吃水果來減肥並不科學,也容易造成能量供給失衡。
不迷信高檔水果
進口水果的營養素含量不一定就是高的。吃水果,自然是要“食以鮮爲先”。新鮮的水果不僅口感好,而且營養價值也保留得好,能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。而那些進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解,新鮮度並不理想。而且,由於要長途運輸,果農往往不等水果完全成熟便採摘下來,然後通過化學藥劑來保鮮,這很可能影響到水果的品質。
不只吃單一水果。吃水果,人們同樣應推崇一個“雜”字,即食用果品也要多樣化,以獲取多種營養元素,促進營養均衡。那麼,在飯前吃水果的好處是什麼呢?
飯前吃水果的好處
水果中的許多成分均是水溶性的,有維生素c以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合,可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物,其平均熱量僅爲同等重量麪食的四分之一,同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短其在胃中的停留時間,降低其氧化腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
由此看來,在飯前吃水果對身體更有好處哦。
養胃吃什麼水果好 養胃的水果有哪些
吃水果有講究 哪些水果不能吃太多?
狂吃水果會胖嗎 哪些水果有助於減肥
睡覺前吃水果會胖嗎 睡前吃水果的危害
吃什麼水果對腎臟好 對腎好的水果有哪些
孕婦能吃的水果有哪些 孕婦可以吃哪些水果
常喝羅漢果泡水好嗎 羅漢果泡水喝有哪些好處
預防長斑吃什麼 日常多吃這些水果
飯前吃蘋果好還是飯後吃蘋果好
飯後多久吃水果 飯後吃水果會使人發胖嗎
痔瘡吃什麼水果好 痔瘡吃哪些水果好
上火了吃什麼水果好 上火了吃哪些水果效果好
秋天吃水果避免幾大誤區
寶寶吃水果有哪些誤區
飯後吃水果對身體好嗎
水果飯前吃還是飯後吃好? 養生奇效各不同
晚上吃水果好嗎 睡前吃水果的危害
適合冬季吃的水果有哪些 冬季吃什麼水果好
哪些水果可以煮着吃 哪些水果煮熟吃更好
多吃水果的好處有哪些 原來吃水果好處這麼多
孩子飯前不能吃哪些水果 寶寶飯前吃哪些水果就不吃飯了
瘦身水果有哪些 減肥瘦身吃什麼水果好
失眠吃什麼水果最好 安神的水果有哪些
春季吃水果的好處有哪些?春季吃水果有哪些禁忌?
適合孕婦吃水果有哪些 懷孕了吃什麼水果好
哪些水果寶寶不能吃?這6 個誤區別再犯啦
懷孕吃什麼水果好 哪些水果不能吃
夏季補水的水果有哪些 夏季補水吃什麼水果好
飯前喝水還是飯後喝水好 吃飯時喝水好嗎
三高吃什麼水果好 三高吃哪些水果好