不得不看 9種食物讓你健康又安眠
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1.白天最好不要吃能夠提神的東西,如果實在因爲有需要的話,在每晚睡覺前用水跑上一杯棗仁,是有改善作用的。
2.燕麥,甜玉米,香蕉番茄這食物都富含同一種物質,能夠有效的促進睡眠。
3.如果你晚上精力旺盛,白天卻疲倦不堪,可以字睡前吃一個麪包或者是饅頭。
4.如果你是神經衰弱患者,那麼你要好好的改善下自己的飲食了,晚飯時可以吃一些海鮮類食物,如魚,牡蠣,蝦。
5.壓力頗大的話,吃點奇異果吧,可以的話,你還可以加上牛奶、蜂蜜哦。
6.衆所周知,牛奶絕對是營養聖品,好處可不是一點兩點,睡前喝上一杯熱牛奶,讓你安眠每一晚。
7.相信大家都吃過蘋果吧,但是蘋果有安眠作用大概都沒聽說過,其實蘋果的香味對人的神經有鎮定作用,蘋果還能治陰虛火旺。
8.小麥能補血安眠,也能幫助改善食慾,預防亞健康。
9.核桃乃是滋補聖品,對治療神經衰弱有益。
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