這十二種食物讓孕婦更健康
本文已影響897人
本文已影響897人
飲食禁忌,我們每個人都需要注意,同時,孕婦作爲特殊的羣體,有許多食物都不可以吃,有的食物吃了之後是會影響到孕婦與胎兒的健康,因此,孕婦在對待食物上面總是小心翼翼,生怕吃了不該吃的食物,那麼請問孕婦能吃菠菜嗎?孕婦必吃的幾種食物是什麼?孕婦可以吃羊肉嗎?下面就爲大家講解。
孕婦能吃菠菜嗎
孕婦是可以食用適量的菠菜的,菠菜的營養非常豐富,能夠補充人體內大部分營養,孕婦是能吃的,不過因爲菠菜裏面有草酸,會影響鈣的吸收,所以孕婦吃之前必須先在熱水裏焯一下,減少草酸的含量,然後再炒、拌、做湯等等,這樣菠菜的營養價值才能被孕婦有效的吸收。
孕婦吃菠菜可以讓胎兒更加健康的生長,能夠增加胎兒的抵抗力。菠菜營養價值很高,菠菜裏面的胡蘿蔔素,在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康,增加預防傳染病的能力,促進胎兒生長髮育。
孕婦吃菠菜的話是能夠保證孕婦所需要的營養,可以讓孕婦更加健康。菠菜裏面有大量的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷,及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對孕期缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
孕婦食用菠菜能促進人體新陳代謝,延緩衰老,菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。孕婦食用菠菜,還可降低中風的危險。
孕婦必吃的12種食物
現代女性真正自己在家做飯的時候不是很多,如果碰到懷孕需要更多營養時,可能會不知道該如何攝取,怎樣去吃營養食物才能孕育出聰明可愛的健康寶寶,看看這些孕婦必吃的12種食物就知道了。
1、孕婦必吃的12種食物:板栗
消除疲勞營養成分:葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:健身壯骨,消除疲勞,養胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發育,治療腰腿痠軟,慢性腹瀉等病症,消除,緩和情緒。特別提示:栗子不能與牛肉同吃,否則會引起嘔吐。
2、孕婦必吃的12種食物:紅棗
增強母體免疫力營養成分:維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效:促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓。特別提示:生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出,因此吃棗時應吐棗皮。
3、孕婦必吃的12種食物:蘿蔔
健康小人蔘營養成分:糖類、維生素C、維生素K蘿蔔的功效:健胃消食,護眼,殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預防便祕。特別提示:蘿蔔屬辛辣食物,空腹時不宜生吃,以免引起胃絞痛。
4、孕婦必吃的12種食物:檸檬
宜母果營養成分:檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖。特別提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用,對食品衛生有很大好處。
5、孕婦必吃的12種食物:牛肉
肉中驕子營養成分:優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效:補鐵,有益胎兒智力發育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強免疫力,補充懷孕所必需的葉酸。特別提示:牛肉不易煮熟爛,烹飪時可放入一個山楂,一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
6、孕婦必吃的12種食物:葡萄
水果皇后營養成分:花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效:利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細菌,積累鈣質,補益腦神經,排毒,調節情緒。特別提示:葡萄最好在摘下兩天後再食用,因爲剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
7、孕婦必吃的12種食物:酸奶
孕婦的最佳選擇營養成分:乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效:增強免疫力,消除便祕,促進營養吸收,調節腸內環境,止腹瀉,牛奶的替代品。特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶,每日的飲用量應從200亳升開始,等到適應再加量,原則上以500亳升以內爲宜。
8、孕婦必吃的12種食物:小米
五穀之首營養成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素小米的功效:維護健康,滋陰養血,增食慾,防嘔吐,預防習慣性流產,防癌抗癌,降血脂。
9、孕婦必吃的12種食物:核桃
給孩子補腦營養成分:(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳。
孕婦必吃的12種食物:核桃
茼蒿的功效:有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力、爲孩子聰明加油。
特別提示:一般認爲懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好,每天5個.不要偏食.飲食儘可能廣泛多樣化。
10、孕婦必吃的12種食物:海魚
保健至寶營養成分:DHA、多種礦物質海魚的功效:健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食慾,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足機率.特別提示:關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.
11、孕婦必吃的12種食物:海蔘
滋補珍品營養成分:蛋白質、脂肪、DHA、鋅海蔘的功效:增強免疫力,養胎利產,有利胎兒大腦發育,治療高血壓,滋補身體,抗癌,抗菌,造血功能。特別提示:脾運不健,痰溼壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
12、孕婦必吃的12種食物:野菜
長壽菜營養成分:蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質野菜的功效:強身健體,抗菌消炎,防治便祕,利水消腫,降低血壓,促進胎兒視力發育,補鐵補鈣。特別提示:野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜:有活血作用,易導致流產。
孕婦可以吃羊肉嗎
孕婦能吃羊肉嗎?羊肉是我國人們主要食用肉類之一,也是冬季進補佳品。羊肉肉質細嫩,味道鮮美,具有補血調血,散寒開胃,促進血液循環的作用。孕期經常手足冰涼、體虛無力的孕婦可以適當吃些羊肉,以壯體質。要注意,其過敏且會誘發溼疹者慎食。
孕婦吃羊肉的好處
1、增強免疫力
羊肉的營養價值極高,與豬肉相比,羊肉的脂肪,膽固醇含量都較少,蛋白質含量較多,而且維生素B1,維生素B2,維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗爲豐富,孕婦多吃些羊肉,有助於身體免疫力。
2、補虛益氣
羊肉性溫,冬季常吃羊肉,可以增加人體熱量,抵禦寒冷,而且能增加消化酶,保護胃壁,修復胃粘膜,幫助脾胃消化。孕婦適當吃些羊肉,還可以改善氣虛、血虛的症狀,並且有助於增長體力。
由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長髮育的物質,無引起癲癇或其他疾病的因子,只要按正常習慣食用,對孕婦及胎兒均無害,也不會致病於胎兒。
孕婦的飲食要特別的注意,就算是許多看似大補的東西也不能吃,最好不要吃醫生交代不能吃的食物,因爲一不小心就會影響到自己與胎兒的健康,上文講訴了孕婦能吃菠菜嗎,孕婦必吃的12種食物以及孕婦可以吃羊肉嗎,希望大家能夠注意。
女性懷孕期間 多吃這些讓寶寶更健康聰明
食物這樣搭配起來吃更健康
孕婦安胎吃什麼好 吃這些美味又健康的食物
孕婦吃什麼對寶寶大腦發育好 這些食物讓寶寶更聰明
女人多吃這六種食物讓皮膚更好
孕期吃這10種食物更加健康
排毒食物吃什麼好 這12種食物健康養生
孕婦孕期吃什麼食物對胎兒好 推薦適合孕婦吃的8種食物
抗衰老食物有哪些 五種健康食物讓你遠離衰老
十種披着「健康」外衣的不健康食品
孕婦感冒吃什麼好的快 五款食療讓你恢復健康
五種健康食物讓你遠離衰老
孕婦不能吃什麼 這9種食物孕婦要少吃
8種食物讓男性朋友吃出健康
這6種食物讓你的卵巢更健康年輕
這17種食物讓男性更好的養肺
缺鋅吃什麼食物補充最快 7種食物吃了更健康
兒童健腦的食物有哪些 經常吃這7種健腦食物,咱家孩子更聰明!
懷孕後注意哪些事項 想要寶寶健康,這十樣東西孕婦千萬別碰!
孕婦失眠吃什麼食物好 4種食譜讓你安心睡