夏天補腎要平補 老中醫建議多吃這些食物
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夏天補腎,在食療方面應該選擇比較平和的進補食物。中醫認爲,黑色入腎。因此,不論什麼季節補腎,都可以遵循這個基本原則。
常見的黑色食品有黑米、黑麥、紫米、黑蕎麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海帶、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑海蔘等等。
除了吃黑色食物,夏季還要注重多補充水分、多吃瓜果蔬菜,多吃些健脾食物,如紅棗等。
中醫認爲,腎爲先天之本。人到了一定的年紀之後,身體就會出現自然衰老,腎功能也會逐漸減退。有些人由於平時過於勞累或者素體虛弱,會提前出現腎虛的症狀,這也需要進補。
不健康的飲食習慣,也是導致腎虛的誘因。比如無節制飲酒、暴飲暴食、高油高鹽飲食等都是不良飲食習慣,有可能會導致腎虛。精神壓力也是導致腎虛的一個重要因素。
現代生活節奏快、強度大,特別是中年男性,身上擔着工作與生活的雙重壓力,身心俱疲,精力衰退,很多人會出現失眠、食慾減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛症狀。
夏季如何補腎呢?首先要注意避暑,但不要貪涼。泡腳可以補腎,很多人以爲只有冬天適合泡腳,實際上,夏天也可泡腳。
睡前用溫水泡腳,有利於促進體內血液循環。氣溫升高,有些人脾氣也見長,保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態則有助於提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛鍊,既可提高心血管功能,也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。
此外,還可以每天早晚分別搓一次腳心,早晚各1次,每次搓300下,能夠達到補腎的效果。每天按摩腰部也可以補腎,具體的方式是:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌面對皮膚,上下按摩腰部,直至腰部出現熱感。早晚各一次,每次約200下。
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