補精子要多吃這些食物
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據調查顯示,如今全球範圍內男性精液的質量普遍地下降了,它是由很多因素導致的,但是也和男性不良的生活、飲食習慣有關。所以男性在飲食上一定要注意,那麼,男人吃什麼補精子?對精子有害的食物有哪些?一起來看看吧。
男人吃什麼補精子
精子是男性是非常重要的,它不僅關係到男性的身體健康,還會影響着下一代的質量。很多人也都知道精子的重要性,他們也想通過飲食來補精子。那麼,男人吃什麼補精子?下面跟着小編一起來了解一下。
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多種維生素,維生素E與生殖系統關係爲密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質與微量元素
男性的睾丸中,精液和前列腺本身就都含有着很高濃度的鋅元素,如果鋅元素長期攝入不足,將會導致男性精子稀少,甚至是睾丸萎縮等。所以男性要多補充含鋅的食物,高鋅的食物以貝殼內動物爲主,比如牡蠣等,備孕的男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
5、富含鈣質的食物
鈣元素是人體必不可少的一種元素,含鈣食物中的鈣離子元素能夠刺激男性精子成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、大豆、蝦皮、乳製品、海帶等。男性要多吃這類食物。
6、富含膽固醇的食物
動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
對精子有害的食物
精子對於男性而言相當重要,他關係到男人的健康與生育。但我們的生活中存在大量你不知道的殺精食物,尤其是廚房裏。
1、豆腐
每天都吃大豆製品的男性,每毫升精液中只有4100萬個精子,明顯低於少吃大豆製品的男性。一週吃3次以下,每次只吃100克就能避免這種情況的發生。
2、油炸食物
薯條、薯片、油炸糕點等食物不僅難以消化,而且含有致癌物質,影響身體健康。吃太多這類食物容易導致肥胖,進而影響男性性功能勃起;讓女性出現內分泌失調等問題。
3、肥肉、香腸
大口吃肉似乎顯得很有“男人味”,事實恰恰相反。大量食用紅肉,會降低男性雄性激素的分泌,還會影響血管通暢,使陰莖難以充分勃起。
4、動物內臟
新研究發現,豬、牛、羊的肝、腎臟等,含有不同含量的重金屬鎘,科學實驗證明,鎘會造成受精卵不易着牀,影響受孕。
閱讀了上面的文章,相信大家對男人吃什麼補精子這個問題詳細的瞭解了,男性的精子不僅關係到健康,還會影響到生育,所以男性要多吃本文介紹的這些能夠補充精子的這些食物。
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