健康養生小常識:冬天刷牙用冷水or熱水?
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冬季來了,讓很多小夥伴都不開心了。因爲冬季天氣寒冷,要穿非常多的衣服,就不能夠美美的秀出身材了,而且出去遊玩都不方便,就連早上起來刷牙都是件糾結的時候,不知道應該用冷水還是熱水,相信這點健康小常識我們很多朋友都不知道吧,下面就由小編給大家介紹下吧。
冬天刷牙用冷水or熱水
我們每個人都會刷牙,也每天都會刷牙,但是還是有很多人的牙齒是黃黃的、有蛀牙、牙疼、牙酸等多種口腔問題,這可能和你的刷牙方式有關係,那麼你的刷牙方法到底對不對呢?冬天刷牙冷水好還是熱水好呢?
冬天刷牙最好用溫水
醫學專家對牙齒生態的調查顯示,人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑,用這樣的水漱口,會使人產生一種清爽、舒服的口感。
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對的,有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫爲宜,太熱的水也不好。
冬天刷牙的水過冷過熱都不好
冬天那麼冷,我們刷牙用冷水好還是熱水好呢-其實太冷太熱的水對牙齒都是不好的,因爲牙齒經常受到以驟冷驟熱的刺激的話,長期這樣就會引起牙髓出血和痙攣,甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。
因此用35攝氏度左右的溫水含漱,有利牙齒健康,還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌,達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
正確刷牙的3個妙招
1、堅持早晚刷牙,而且注意每次刷牙的時間不要少於3分鐘。
2、刷牙最好不要採用橫刷的方式,要對準牙菌斑部位仔細刷乾淨,因爲口腔結構較爲複雜,刷牙要刷到牙齒的每個面,即外面、內面、頜面,順着牙縫刷(豎刷)。有條件的還可以使用電動牙刷,更好的進行牙齒清潔。
3、有些人喜歡每天都用漱口水,其實這根本不是天天都用到的,尤其是當你有口腔炎症的時候,漱口水就不能夠代替刷牙的功效了,我們要認真仔細的刷牙纔是最好的口腔保健方法。
牢記20個護牙數字
1分鐘叩齒運動
每天清晨,在刷牙前,進行1分鐘叩齒運動,具體方法是:放鬆口腔,上下牙做上下運動,連續30次即可。幫你堅固牙根,刷牙效果更加徹底。
2口漱口水
我們刷牙後習慣通過漱口將牙膏沖刷得非常乾淨。其實這是錯誤行爲,而應該在刷牙後,輕輕漱1~2口清水,將牙膏液體殘留在口腔中,繼續保護牙齦,防止牙齦炎、牙周炎,這本身就是對牙根的最大保護。
3分鐘刷牙
專家建議每次刷牙要持續2~3分鐘,才能更徹底地去除牙菌斑,記得刷牙也要面面俱到哦!
4個方法牙齒自檢
牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。
望,是仔細觀察自己的牙齒,是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。
聞,感覺口中是否有異味,並是否長期存在。
問,時常問問自己,是否有牙痛、牙齒痠軟的感覺。
切,用食指和拇指輕彈牙齒,看是否有鬆動的現象出現。
一旦發現異常,立即求助醫生,保證牙齒健康。
5個刷牙方式每天嘗試
每天刷牙時,牙齒要感受到五種刷法:橫刷法、豎刷法、環形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法,從各個角度讓牙齒享受按摩,增強牙根免疫力,牙根健康指數提升。
6種口味每週品嚐
酸、甜、苦、辣、鹹、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰,現代生活要享受美食,口腔健康就面臨着更大的挑戰。成爲愛牙控,掌控健康應對挑戰吧!
7效牙膏一種選擇
全能的7效牙膏已經誕生,防蛀修護、保護牙齦、減少牙齒敏感、減少牙結石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒——將所有牙齒問題一網打盡,保證牙根更加堅固。
8成人都有牙周病
根據調查表明,有8成的成年人都有牙周病,牙根健康受到威脅。而導致牙周病出現的原因大多是因爲胃火上衝而導致。可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。
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