爲什麼睡覺越睡越困 4點千萬要注意
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明明每天晚上都睡足了8個小時,但是早上起牀後,還會覺得好累好想睡,那麼,爲什麼越睡覺越困?越睡越困是怎麼回事?
自己也覺得十分奇怪,這段時間明明睡得很早,但是早上起牀後,都還是覺得好累好睏,或許都沒有在意,問題出在了你的枕頭上。枕頭太低,過多的血液流入了大腦中,導致次日頭腦發漲、眼皮浮腫;太高,會影響呼吸道順暢,並造成頸部不適。
建議:從生理角度上講,枕頭以8-12釐米爲宜。
不管是夫妻,還是抱着孩子入睡,只要是面對面的睡覺方式,都可能會造成一方吸入對方呼出的大量廢氣,體內的含氧量不足,進而造成大腦供氧不足,引起失眠、多夢,醒後頭暈乏力等等問題。
建議:臥室內一定要保持良好的空氣,如果覺得呼吸不暢要立即調整睡姿。
睡衣太緊不僅會影響呼吸,還會導致血液循環不暢,即使是已經睡着了,也容易在中途被驚醒,就比如仍然會有一些女性愛戴着胸罩睡覺,這樣的習慣不僅會讓你越睡越困,還會造成淋巴迴流受阻,更容易誘發乳腺疾病。
建議:睡覺一定穿寬鬆,舒適的棉質睡衣,讓身體更順暢,才能休息得好。
不管你是出於什麼樣的原因而熬夜,但一定要了解睡得晚,也必須要起得早,而且,要在固定時間起牀,晚睡晚起,只會讓你頭痛,更疲乏。這是因爲,我們起牀的時間是調理生物鐘的重點時段,即使熬夜過後很累,但仍要強迫自己感受清晨的陽光,有利於調整錯亂的生理時鐘。
建議:夏天約7點前,冬天約8點前,這時陽光中的很充足,是最好的感覺時光。
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