睡覺減肥法越睡越苗條
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節食減肥太痛苦,運動減肥又不想動,那麼睡覺就能減肥你想不想嘗試一下呢?睡覺減肥法是適合懶人的最佳減肥方法,每天睡睡懶覺,賴賴牀就能越來越苗條。下面就來看看睡覺減肥法是怎麼減肥的。
此睡覺減肥發不同於傳統的睡覺減肥法,適合假期多,生活比較清閒的人,對腸胃有一定的傷害,不宜長期堅持,有胃病者應正常飲食,不宜遵循此減肥方法。傳統的睡覺減肥法,是指保證好的睡眠質量來調節荷爾蒙分解脂肪。此方法在原來的基礎上增強了節食效果,原理就是通過睡覺來控制食慾,降低食物攝取。
早上10:00點起牀,吃早餐,如果不餓的可以一直睡到感覺飢餓後起牀。休息一小時後,外出散步1小時。
中午12:00點睡午覺,下午15:00點起牀,16:00點外出慢跑1小時。
17:00點晚餐,22:00點睡覺。
想減肥最好在18點以前吃完晚飯,10點以前睡覺。
睡覺之前腸胃需要有足夠的時間消化食物,但是如果太晚睡覺,胃空了,飢餓感上來容易養成吃夜宵的習慣,反而會長胖。人在睡眠狀態時耗能減少,大腦神經處於休眠狀態,產生的飢餓感會下降,更容易幫助控制進食,所謂睡着了就不餓了,就是這麼來的。
睡懶覺去了,吃東西的時間被睡覺剝奪了,加上睡覺體內耗能少,食慾降低,你攝取的食物熱量自然會減少。很多女生長胖,都是因爲閒的時候沒事幹就想吃,不知不覺就長胖了。所以多睡減肥實質上就是幫助你減少食物攝取。
良好的深度睡眠能讓你精力充沛,促進白天身體的新陳代謝,消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化爲能量。人在睡眠時,身體機能運作會趨於遲緩,但新陳代謝功能仍會持續進行,積存於體內的脂肪不斷地燃燒,自然減少了脂肪的囤積。
睡覺時體內代謝會減緩,睡眠時間過長容易導致體內毒素堆積,而且睡多了容易引起大腦缺氧頭痛,影響身體健康。
因此,在嘗試睡覺減肥的時候,需要在每天下午4點左右,外出慢跑或者散步1小時。呼吸一下室外的新鮮空氣,出出汗排排毒,這樣減肥效果會更好,而且不會對身體健康造成影響。
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