爲什麼會越睡越累 5種原因讓你知道怎麼回事
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很多人都有這樣的情況,睡眠時間滿足了8個小時,但是,早起後仍然覺得很疲乏,甚至會越睡越累,那麼,爲什麼越睡越困越疲憊?越睡越困是怎麼回事?
由於飲食不調,勞倦過度,情志不遂,失血過多等原因,導致血虛,臟腑、經絡、形體失養,血不養心,就很容易失眠,即便睡着了也是半夢半醒,睡眠質量不好,因此,在起牀後,總是感覺疲憊,平時則易有面色淡白或萎黃,頭暈眼花,月經量少、色淡,經期延後甚至閉經等表現。
建議:多吃紅色和黑色食物,如紅棗、紅豆、芝麻、烏雞等,也要多吃補血的食物,如豬肝,豬血,羊肉,海蔘等,少吃寒涼之品,水果可以選擇葡萄,蘋果,荔枝,龍眼等溫性水果。
陰虛是指陰液不足,不能滋潤,不能制陽,進而引起手足心熱、潮熱盜汗、心煩失眠、容易發火等症狀,這樣的人夜裏不易入覺,即便睡着也睡的不沉,總會翻來覆去,會覺得不蓋被子會更加舒適。
建議:應該多吃些滋陰補腎的食物,如糯米、綠豆、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、西瓜、黃瓜、百合、山藥、甲魚、海蔘、螃蟹、牛奶、牡蠣、鴨肉等等,忌煎、炸、爆、烤的食品,少吃熱性食物。
生活不規律,心情積鬱特別容易引起肝火旺盛,由於心神和肝血得不能得到正常的休息,夜晚時一直處於被消耗的狀態,於是早晨起牀後,就容易覺得疲乏,平時則易出現視物模糊、眼部分泌物多、眼睛乾澀、易怒、頭痛等現象。
建議:少吃油膩,辛辣之品,避免引起肝火上升,平時可多吃些草莓、枸杞子、以及青色的果蔬等,有利於幫助散風熱、平肝明目,保持良好的心情與足夠的睡眠,以便於肝細胞的修復和再生。
中醫認爲,胃不和,則臥不安。飲食不節,過於勞累,久病耗傷可致脾氣損傷,失其健運進而出現大便稀溏,不思飲食,精神不振,少氣懶言等等表現,而又因脾胃功能下降,吃與平時相同的食物,也容易引起腹脹,消化不良現象,導致夜裏腸胃無法正常休息,不斷工作刺激大腦,導致失眠,醒後便易覺疲憊。
建議:平時可多吃山藥、扁豆、芡實、蓮子、小米等等食物,幫助調理脾胃功能,注意保暖,夏季也不可過於貪涼,少吃生冷之物,保暖好腹部,切忌暴飲暴食,飲食不當最容易損傷脾胃。
很多人都有這樣的情況,睡眠時間滿足了8個小時,但是,早起後仍然覺得很疲乏,甚至會越睡越累,那麼,爲什麼越睡越困越疲憊?越睡越困是怎麼回事?
腎爲水髒,在調節體內水液平衡方面起着十分重要的作用,若因腎臟精氣陰陽不足,導致腎功能下降,白天時不能滿負荷的工作,到了晚上就得加班加點,將體內多餘的水分排出,因此,腎虛會有夜尿頻繁現象,進而會影響睡眠質量,睡眠還實,則易感勞累,同時,又容易出現水腫。
建議:韭菜、黑芝麻、核桃、山藥、黑木耳、枸杞子、栗子、芡實等都是非常好的養腎食物,尤其是黑色食物,與腎色相對應,適量吃養腎功效很好,避免過於勞累,房事過度,養成經常泡腳的習慣,有利於恢復腎臟機能。
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