午睡越睡越困怎麼辦 午睡注意事項
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結束了半天的學習或工作之後,很多人都有小憩一會的習慣,常言道“中午不睡,下午崩潰”,午睡這一習慣,可以很好地緩解疲勞,放鬆大腦,能有效提升接下來的工作、學習效率。
可事實上,很多人在午睡之後,不但未能緩解疲勞,反而會出現越睡越困的情況,這究竟是怎麼回事呢?造成這一現象的最主要原因是,人的睡眠是一個漸進的過程,由淺睡眠慢慢進入深度睡眠,人一般在入睡30分鐘後,進入深度睡眠,此時大腦組織中的部分毛細血管將暫時關閉。流經的血液也相對減少,而一旦在這時醒來,由於血液循環不足,大腦神經會出現功能性紊亂,從而產生疲倦的感覺,這也就造成了越睡越困的情況。要想解決這種尷尬的問題,控制好睡眠的時間是最爲有效的方式,避免在處於深度睡眠時甦醒,研究表明,最合適地午休時間應該控制在20分鐘左右,如果睡眠時間過長,反而會適得其反。
除此之外,午睡還有哪些注意事項呢?
當人處在睡眠狀態中時,體溫調節中樞的功能將出現衰退,如果此時睡眠的場所溫度較低,或正處在風口,極容易造成感冒等一些問題,尤其是選擇在公司進行午休的朋友,更要選好場所,並做好保暖工作。
午睡的時機也要選擇恰當,不少人剛吃完午飯後,就迫不及待地選擇午睡,這種做法很不科學,人在進食之後立刻躺下睡覺,極易造成食物倒流,胃液侵蝕食道,嚴重時會導致食道炎的出現。最合適地做法,應該在午飯後20分鐘左右後進行午睡。
選擇在公司進行午睡的朋友,往往隨意地往桌上一趴,這種姿勢極爲不健康,容易壓迫胸部,造成呼吸,還會影響消化道對食物的消化,此外,頸椎、四肢在這種極爲不自然的睡姿下,會出現僵硬、發麻等各種不適症狀。
結束了半天的學習或工作之後,很多人都有小憩一會的習慣,常言道“中午不睡,下午崩潰”,午睡這一習慣,可以很好地緩解疲勞,放鬆大腦,能有效提升接下來的工作、學習效率。
午睡之後不宜立刻起身,正確的做法應該是慢慢坐起,活動頸部、四肢之後,洗一洗臉,再投入到工作當中,效率將會更高。關於更多健康問題,請點擊夏季總是犯困怎麼辦 午睡加上食療來幫你提神午睡,這看似似乎一種很好的生活習慣,可要是方法不當,不但起不到緩解疲勞的作用,反而對健康會造成極大的影響,上述的這些注意事項一定要留意。
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