睡覺怎麼最傷身 這幾個方式睡醒非常傷身
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
每天,你是怎麼醒來的?是習慣性地被尿憋醒?是在噩夢中被嚇醒?是在半夜裏被餓醒?還是在睡夢中被鬧鐘驚醒?其實,這些看似再平常不過的醒來方式,有時候卻能映射出我們身體的某種健康問題
對於很多喜歡賴牀的人來說,所謂的自然醒就是被尿憋醒的!特別是在冬天,有些人更是不憋到最後一秒不起牀。
長期持續憋尿會影響排尿功能,特別是一些老年男性,常常由於頻繁的尿意而從睡眠中醒來,但排尿時卻排不出或排尿不通暢,導致膀胱炎、尿失禁、前列腺增生等泌尿系統疾病。
有些人只要一憋尿就會出現腰疼、膀胱疼、腹部脹疼,夜裏起夜次數多,整宿無法入睡。
緩解方法
白天應該多喝水,加快毒素的排出。睡前一小時內儘量少喝水,而茶和啤酒都有利尿作用,睡前也要少喝,在夜裏被尿憋醒時應及時起牀排尿。
如果出現泌尿系統感染等症狀,需要去泌尿專科就診。
對於每天按時上班一族來說,起牀絕對是一件很困難的事,只能靠大分貝的鬧鈴聲才能叫醒。
其實,我們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時,心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化。
如果此時突然被鬧鐘驚醒,身體會出現強烈的條件反射,體內腎上腺素水平迅速上升,心跳加快,血管收縮壓升高,長期反覆的刺激除了會導致高血壓,還會影響其短期的記憶和認知能力。
緩解方法
最好不使用鬧鐘,可以每天在相對固定的時間段休息,保證睡眠時間,調整自己的生物鐘,讓自己在早晨自然醒來。
使用鬧鐘時最好選擇一些柔和的鈴聲,並把鬧鐘放在離枕頭一米以外的位置。如果早晨實在醒不來,睡前可以讓窗簾留出一條縫,讓第二天的自然光來喚醒沉睡的身體。
有些愛美的女性爲了減肥,晚餐基本上不吃,或者最多就吃點水果,結果常常在夜裏就被餓醒了,時間長了還出現泛酸、胃痛等毛病。
研究發現,長期被餓醒的人羣,患消化道疾病特別是潰瘍疾病的機率比較大,嚴重的還會引起消化道穿孔。
另外,孕婦的代謝旺盛,對營養的需求量大,也常常會被餓醒,長期如此容易引起嬰兒發育異常。
有些糖尿病患者由於飲食受到嚴格限制,進食量較少,也會在夜裏被餓醒。
緩解方法
晚間經常被餓醒的人羣,除了要到醫院進行檢查外,也可以適當多進食些消化較慢的食物。
想要減肥的人羣則可以把晚餐時間稍微提早一點,這樣利於減肥又可以避免在夜裏被餓醒。
門診中經常聽到一些患者說,自己在夜裏總是被噩夢嚇醒,醒來後發現自己直冒冷汗,而且心慌、難以入睡。
做夢是人的正常生理現象,但如果經常做噩夢也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
這是因爲長期被噩夢嚇醒,不但會嚴重影響睡眠質量,使人精神恍惚、注意力不集中、食慾下降,還會造成內分泌失調,從而容易引發多種疾病,例如月經不調、抑鬱焦慮等。
緩解方法
睡前應儘量放鬆,多聽柔和的音樂,不要看易形成噩夢情景的影片或小說,避免不良的刺激在記憶中儲存。
睡覺時蓋過重的被子、把手搭在胸口處、矇頭大睡等睡眠習慣會造成呼吸困難,繼而產生噩夢,建議睡覺時多采取右臥位,減少身體對心臟的壓迫。
晚上睡覺總是醒是怎麼回事 這兩個時辰醒說明內臟有問題
七種打手機方式最傷身
寶寶錯誤的睡覺方式 5種“睡覺習慣”讓孩子越睡越笨,媽媽們應高度重視!
睡前這2個習慣最容易傷肝了
十大最傷女人身的睡覺習慣
爲什麼睡覺越睡越累 這幾個習慣會讓人越睡越累
熬夜的危害 長期23點後睡覺,小心身體這7個地方,補再多覺都沒用
地鐵內睡覺易越睡越累 當心睡出骨骼“內傷”
這樣睡覺還不如不睡 錯誤的生活方式你中招沒
怎麼走路不傷膝蓋 這五種走路方式最傷腰腿
睡眠不足容易發胖嗎 怎麼睡覺可以減肥瘦身
冬天睡覺腳冷怎麼辦 這幾個方法幫你解決
睡覺一定要睡8個小時麼 冬天睡覺睡多長時間合適
睡眠少容易發胖嗎 怎麼睡覺可以減肥瘦身
經常23點後睡覺身體7個部位先壞
夏季裸睡禁忌事項 一天中5個傷身時刻
空調晚上睡覺多少度最合適 睡覺時空調開什麼模式
熬夜晚睡族這樣做可以降低身體傷害
有這14個壞習慣傷神傷身
睡眠太少會發胖嗎 怎麼睡覺可以減肥瘦身