水養生也害人 睡前這麼喝最傷身體
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如何喝水,正確的喝水方法大家都知道了嗎,其實,我們在日常生活中,真的是需要多注意的。我們常說每天要喝夠足量的水對身體纔有好處,有些人會在晨起後以及睡覺前大量喝水,專家提醒,睡前其實不宜大量喝水,下面就來看看這到底是爲什麼吧。
衆所周知,晚上喝太多水,第二天會水腫,還會起夜。可又有醫學家指出,夜晚熟睡時,體內水分減少,會使心血管病人血液黏稠度變高,更易出現心肌梗死、心絞痛等病。到底晚上睡前能不能喝水?
專家表示,並不是睡覺前不可以喝水,是不建議大量飲水,可以適當飲水,輕抿兩口對身體是有益的,不適宜大量飲水是因爲:
1、容易導致第二天眼睛和臉部浮腫,長此以往會過早出現眼袋等身體不良變化;
2、會加重腎臟負擔,夜尿增多,影響睡眠質量;
3、對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說,由於腎臟對於水的調節功能障礙,大量飲水會造成體內水的負荷增加,有可能出現浮腫的現象,甚至誘發心力衰竭的發生。
學會正確喝水對身體有好處
1、少喝碳酸飲料
主要是糖分太多,而且還容易加速鈣的流失,專業的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料,會影響職業生涯。
2、不要邊吃飯邊喝水
水會稀釋胃酸,會影響消化。渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。
3、不要等口很渴再喝水
口渴已經是身體缺水的信號了,渴得越厲害身體缺水越嚴重,有些人工作起來就忘了喝水,渴到不行纔開始喝,其實稍微有一點口渴就應該喝水了。
4、運動完別猛喝水
運動完很多人習慣就是猛喝水,甚至能一口氣喝好幾瓶,這樣容易出現喝水太多現象,喝水太多也不行,會加快體內微量元素流失,還容易胃脹。
結語:健康喝水,這樣纔是養生之道了,如果睡前喝太多水的話,對身體的危害也是非常的大了。對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說,由於腎臟對於水的調節功能障礙,大量飲水會造成體內水的負荷增加,有可能出現浮腫的現象,甚至誘發心力衰竭的發生。
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