睡多了有什麼壞處 原來睡得多也很傷身!
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都市人平日睡眠不足,大多趁假日時補眠,專家發現原來過度睡眠反而會傷身,而最好的睡眠時間是7小時,而非大家認爲的8小時。研究報告指出:「睡7小時的人死亡率和生病率平均最低。」
有沒有試過賴牀再睡,睡過多了反而頭重重,感覺像喝多了隔天宿醉一樣,科學家稱之爲Sleep Drunkenness。這是因爲睡多了反而打亂了大腦的日常生理時鐘,當身體漠視了生理時鐘便會像有時差般產生疲勞感,睡晚了而令自己錯過了早餐時間,也有增加患心臟病的風險。
原來習慣每晚有7小時睡眠,能增強大腦認知能力。研究指出睡眠足夠7小時的認知能力達到最高點,然後就開始下降。睡眠超過7小時原來沒有好處,甚至會影響記憶能力,提高罹患老人癡呆症的風險。
健美一族要留意,睡眠過度也會令人致肥。有研究發現每日睡眠9至於10小時的人超重的機會比睡7小時的人高23%,而睡眠時間少於7小時或是高於8小時者,患上糖尿病的風險是睡眠時間適度者的2倍。
目前已有許多研究報告證實睡眠時間與憂慮症風險有所關連,睡得過多也會令憂鬱症的風險提高。一項在美國華盛頓的研究結果顯示,習慣睡7至9小時的人受遺傳影響而憂鬱症的機率有27%,但每天睡9小時以上的人,機率上升到49%。
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