平時養胃有哪些方法 養胃的方法有哪些
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胃不好會導致人體產生不適,而食不下咽更會影響人體的健康,因此我們要注意養胃。養成良好的飲食習慣做好保暖措施,不要過量飲酒抽菸,消化不良可以按摩腹部。
1、養成良好的飲食習慣
少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時就餐,坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品,如芹菜、香菇等。平時吃的東西決定了你的身體健康情況,不健康的食物應該儘量少吃。平素的飲食應供給富含維生素的食物,以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力,並促進局部病變的修復。
2、做好保暖措施
胃喜暖怕冷,喜潤惡燥。例如,秋冬天氣寒冷,胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大,晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛。
3、不要過量飲酒抽菸
我們都知道,喝酒會對胃部造成很大的刺激,也是很多胃病的根源,那麼平時就要注意控制飲酒的量和次數,儘量做到戒酒,這樣對身體的健康有很好的益處。而提到抽菸,大家可能只會想到傷肺,但事實上抽菸也會對胃產生影響,其主要原因是煙裏面的尼古丁會使胃血管痙攣,導致胃粘膜損傷,因此戒菸戒酒也是養胃養生的一個關鍵。
4、按摩腹部
右手手掌以肚臍爲中心,順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次,再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次,能促進脾胃消化吸收功能。
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