日常養腎的方法有哪些 平時生活中怎麼養腎
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如今人工作壓力大,過度勞累,損耗人的腎氣導致腎氣虧虛,所以,養成良好生活習慣纔是養腎的根本,那麼日常養腎的方法有哪些?
水是身體所有機能器官的重要組成部分。所以經常喝水是一個很好地習慣。
人是應該補水,但是補水不能過量,沒有任何一項研究表明體內水分越多對腎臟越好或者不好。不過可以肯定的是喝水太多,你肯定排尿次數就越多。
中醫上有“五色食療”的說法,即食物的顏色與五臟可以相互對應。即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。腎色是黑色,所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來養腎抗衰老。除此之外,從食物的“長相”中我們還能得到食補的一些啓示,如沙苑子、腰果、豬腰子外形像人體的腎,即可食用以養腎。
在生活中,一定要避免暴飲暴食,儘量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,禁止吸菸、酗酒等。
在一些地區中人的維生素攝入量比較低,通過補充維生素對自己的腎臟很有好處,但是過量攝入維生素會使腎臟負擔加重,對腎臟產生不好的影響。
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀研究發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,日常生活不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
性事如果過度的話會傷精,因此不可貪圖一時的快感,要注意節制,這樣對於養身護腎會起到很大幫助。
生命在於運動,因此運動養腎也是生活中很多人推崇的,想要養生可以多進行一些柔和的運動,慢跑以及太極都是首選。
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