八白領簡單運動 幫遠離辦公室污染
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
在不影響你的工作的時候不如在辦公室給自己來個健身活動吧。不僅可以遠離辦公室的污染源還可以提高自己的工作效率,增強自己的身體健康。
一.臉部
工作間隙,先使勁睜眼、擡眉毛,然後再左右活動擬下巴,帶動臉部肌肉以及頭皮,進行有節奏的運動,儘量用豐富的表情使你的臉部得到鍛鍊,可以延緩局部各種組織器官的老化,使頭腦清醒,還能保持臉部肌肉不鬆弛呢。
二.眼睛
在信息技術發展的今天,每個人都會有配置一臺電腦,使我們的眼睛的使用過於頻繁,視力也就越來越差。在工作了一段時間後可以願望窗外一分鐘,再繃緊你的眼睛休息一會,然後讓眼珠上下左右活動。有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環。
三.耳朵
我們小小的耳朵有49個穴位,連通十二經脈三百六十五絡。所以對耳朵進行小小的“蹂躪”是有好處的。當你的一個手有空時,你可以捏捏你的耳朵,或者捏住耳尖往上提,可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
四.頭
如果是那些頭髮沒有紮起來的美眉們,可以用手指代替梳子,手掌向着頭,從前額的髮際處向後梳到枕部,然後沿着頭型梳到耳上及耳後。如果是不能動頭髮的可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。可改善大腦血液供應,健腦爽神,並可降低血壓。
五.脖頸
很多辦公室的美眉們經常會感覺到自己的脖頸僵硬,疼痛,是長時間不活動的結果。不如跟着這裏做一下吧。先擡頭儘量後仰,在把下頜低到胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆,然後將下巴想左右兩側使勁伸,最後鬆鬆肩膀。
六.腹部
用雙手按順時針方向繞肚臍揉腹36周,對防止便祕、消化不良等症狀有較好的效果。吃晚飯的時候最好是等消化完了再坐下工作,如果是趕不及就要坐下工作的話,不妨做得隱蔽一些,雖然不雅,但可以防止發胖。
七.撮股道
撮股道就是提肛運動,將括約肌收緊,然後放鬆,接着再重複,一緊一鬆,反覆進行。站、坐、行都可以進行,而且不會有人知道哦。這個運動可以促進局部血液循環,還能健美臀部。有此辦法,何樂而不爲呢。
八.軀幹
坐着的時候人體脊椎要支撐起整個人的重量,應該不時的運動一下軀幹,減輕脊椎的負擔。左右側身彎腰,扭動肩背部,應用拳頭輕捶後腰,可緩解腰背痠痛、腰肌勞損等病症。
辦公白領不應因爲工作而把自己的身體搞垮,要學會在辦公室養生時不時給自己的身體的局部進行活動活動,減少身體勞損的現象,自然而然,你的工作效率就會有很大的提高,而不會因爲身體不適而延誤了。
七簡單瘦腿翹臀運動
如何在辦公室減肥 白領們的福利來了
辦公室白領吃什麼零食最健康
女白領辦公室必備10大抗疲勞食物
辦公室白領健康護頸小妙招 健康常在
白領媽媽們如何避免辦公室輻射呢
運動鍛鍊 遠離腎病
簡單5招讓老年人遠離骨質疏鬆
推薦辦公室白領喝的健康養生茶
五簡單有效瘦腿運動
辦公室瘦身微運動 讓你悄悄變瘦
長期坐辦公室白領怎麼緩解身體疼痛
辦公室瑜伽動作
辦公室白領如何有效緩解腰痛
每天都步行最簡單的運動
室內污染的主要來源及污染物 廚房裏的污染物
白領如何養生 辦公室養生祕笈有哪些
辦公室白領一族 怎樣預防頸椎病的發生
三大運動可遠離胃脹困擾
白領孕婦當心辦公室污染
遠離泛髮型白癜風的方法竟然這麼簡單?
簡單八個動作 養冬季肝臟
八個最簡單健康瘦大腿肚的日常運動方法
4種簡單運動讓你瘦遍全身
99%白領不清楚辦公室養生小妙招
辦公室白領減去腹部脂肪的好方法
辦公室白領久坐容易形成大屁股
女白領辦公室必備10大抗疲勞食物!
六簡單運動解除頭暈
簡單的運動能改善身體狀況