辦公室白領必備保健養生指南
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
一、注意室內通風
辦公室內空氣流動性較差,尤其要注意開窗通風,早晨上班來到要記得首先開窗,打掃衛生,保持室內清潔,空氣清新。使用空調的時候,注意過幾個小時開窗通風一次。另外,不要在辦公室內吸菸,如有來訪客人吸菸,要及時開門窗,疏散煙氣。
二、經常站起活動
坐的時間長了,容易使人感覺腰痠背痛、頭暈目眩、精神恍惚。所以不要長時間處於一個姿勢,要記得變換一下身體,調整坐姿,伸伸懶腰,活動一下手指,站起來活動活動,或者到辦公室外走走。座椅上配備一個靠墊,桌子上放上一個鼠標腕墊,對自己的身體都很有好處。
三、注意減少輻射
辦公室內電腦、無線路由器、打印機、複印機、傳真機都可能產生各種輻射。要儘量離這些設備遠一些,不要靠的太近。室內可以栽培一些防輻射的綠色植物,比如仙人球、蘆薈、文竹、綠蘿等。另外,還要注意多飲水,下班回家後及時洗臉,清潔皮膚。
四、注意保護視力
不要因爲工作繁忙,就長時間盯着電腦或者各種文件,要記得轉移一下視線,向窗外遠處看一看,緩解眼部疲勞,防止視力下降。感覺眼睛乾澀累了的時候也可以揉揉眼睛,做做眼保健操。
五、注意溝通交流
有些辦公室白領一人坐在辦公室裏,一整天可能沒有和別人交流的機會,這樣時間長了會對自己的性格產生一定的影響,嚴重了可能會性格自閉、分裂。所以下班後要經常和好友聚聚會,聊聊天,交流思想,放鬆心情。
六、注意調理飲食
平時注意調理飲食,多吃些蔬菜、水果,多喝些保健飲品,可以幫助恢復辦公室工作帶來的損傷。比如,綠茶,有利於吸收電腦等輻射物質,綠豆湯可以清熱利尿,酸梅湯可以開胃去火,薏米粥有利於減輕煩燥情緒。
七、進行保健訓練
辦公室人員處於特定環境中,活動量較小,身體健康會受到影響,有些人可能還會得肥胖病等,所以經常進行鍛鍊是很有必要的。女性朋友可以選擇保健操、瑜伽等一些保健訓練項目,男性朋友可以進行一些強度大一點的健身鍛鍊。
辦公室白領長肚,最快方法教你減掉肚子
辦公室現“打印機霧霾” 白領須防臭氧中毒
如何保健白領養生的方法有哪些
“旱鴨子”泳池游泳必備指南
白領必備的緩解疲勞食療方法
辦公室白領減去腹部脂肪的好方法
辦公室白領如何減肥 減肥小竅門幫助你
世界衛生組織公佈最新室內空氣質量指南
辦公室白領久坐容易形成大屁股
辦公室白領瘦腿祕訣是什麼
如何保健 白領的養生方法都有哪些
白領辦公室如何減肥 工作瘦身兩兩不誤
辦公室如何健身 在辦公室如何減肥
女性白領的日常養生保健誤區要清楚
白領養生餐怎麼吃最健康呢
如何保養腰部健康 白領這幾招必看
長期坐辦公室白領怎麼緩解身體疼痛
辦公室白領謹防“久坐血栓”
辦公室人羣如何養生 常喝這些有助健康
辦公室白領如何預防感冒 這些妙招幫助你
白領媽媽們如何避免辦公室輻射呢
十個白領必備的健康錦囊 呵護你的健康
辦公室究竟有哪些養生小妙招
辦公室白領健康護頸小妙招 輕鬆對抗頸部問題
白領女性如何能隨時保養保健
冬季養生必備的三款健康湯
如何在辦公室減肥 白領們的福利來了
這幾種食物呵護白領健康 上班族必備
幼兒園保健室必備用品 幼兒園保健室必備物品
辦公室常備它讓你整天精力充沛