秋天睡覺晚上宜開窗嗎 秋天開窗通風時間
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到了秋天,很多人因爲天氣涼爽,也關掉了空調電風扇。直接開窗戶睡覺。其實這對於很多人來說。不是一件好的事。秋季到底適不適合開窗睡覺。
可以適當的開一點窗戶。
雖然已過立秋,但不少市民喜歡晚上開窗睡覺。但一夜涼風對着面部猛吹,第二天容易嘴角歪斜,渾身痠痛而導致“涼極傷身”。立秋後應注意夜間關窗入睡,切莫過度貪涼而誘發中風面癱。
早上10點左右最好,下午一般選擇4點鐘最好,長時間的通風也不一定好。
每天最好在晚上10點前入睡,養成早睡早起的好習慣,這樣才能保證第二天工作和學習的良好狀態。午休也應保證30分鐘左右的時間,纔能有效緩解身體睏乏狀態。當然,也不可睡眠時間過長,這樣也會造成身體睏乏無力。
1、晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
2、性格易於興奮的人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心絃的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、秋天這個季節最適合做一些適當的運動,增強體質,秋天這個季節溫度比較低,溫差比較大,人們比較容易着涼,是多病的季節,氣候比較乾燥,溼度相對比較低,容易讓人感到口乾咽燥,皮膚乾裂。適當的做一些運動可以增強體質,抵禦疾病的入侵。
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