睡前兩小時可以吃什麼 睡前兩小時可以喝水嗎
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很多人在睡覺前的一兩個小時又會有飢餓的感覺,這個時候吃什麼食物纔不會發胖呢?其實很多時候是可以適量的吃一點的,那麼睡覺前能喝水嗎?
1、睡前喝杯溫奶有助於睡眠,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
2、實在餓得不行就吃些果蔬吧,但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜,如桃子、梨、黃瓜、番茄之類,不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
3、銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化爲脂肪而可能導致身體發胖。
4、在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
其實是可以喝的。
對於有心腦疾病的人來說,是可以喝一點水的,但是一般的人建議喝一點就好了,喝多了會有水腫的情況。
1、睡前不宜交談。睡前說話會使思維興奮,大腦不得安寧,入睡困難,導致失眠。
2、睡前不宜開燈。人面對強光不僅影響睡眠還能導致入睡不深,易醒、做夢。
3、不宜矇頭睡。矇頭睡會使人吸入大量二氧化碳,甚至發生呼吸困難和窒息。
4、晚上不要吃太晚太飽晚上5點以後,身體的新陳代謝就會減慢,如果吃的太飽、太晚、太油膩,會給胃部增加負擔,睡眠後更多的血液集中在胃部,會影響膚色也會影響大腦休息。
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