飯後睡覺有什麼危害
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冬天天氣變得寒冷了,萬物都在休養生息,不少人也容易進入冬眠模式,總是容易犯困,尤其是剛吃完飯後,就開始昏昏欲睡,總是很快就能進入夢鄉,其實吃完飯就睡覺並非健康的養生方式,反而對身體有害。
剛吃完飯,胃內的食物還沒有消化乾淨,馬上躺下的話,很容易引起食物反流,胃液對食道造成刺激,輕則引起不適,重則導致反流性食管炎。
吃完飯馬上就睡覺,人體進入睡眠狀態後機體新陳代謝慢慢減低,食物中的熱量逐漸轉變爲脂肪囤積,容易導致發胖,血脂身高等問題。
飯後血液集中在消化系統,血流速度減慢,血液變得粘稠了,心臟,大腦等重要部位的血流量相對減少,植物神經系統功能會出現暫時性紊亂,容易導致心腦供血不足,出現胸悶,頭暈乏力等不適,嚴重的還會誘發心腦血管疾病。
晚飯吃飽後馬上就睡覺,機體的大部分器官開始進入代謝緩慢的休整期,而腸胃卻還在緊張工作中,這樣容易造成機體部分狀態不平衡,而且還易導致消化不良。
而且腸胃蠕動減慢,部分蛋白質不易被消化吸收,在腸道內長時間停留,結果再厭氧菌的作用下,產生胺類,吲哚等有毒物質,增加肝臟負擔,甚至對大腦產生毒性刺激。
晚上機體活動本來就比較少,如果晚飯後馬上睡覺,機體熱量消耗更小,除了容易造成肥胖之外,還會引起血膽固醇,尤其是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高,這類膽固醇在動脈壁上沉積,會引起動脈粥樣硬化,導致冠心病,高血壓等症發生。
中午午休的話,最好吃完午飯20分鐘後散散步走動一下,再進行午睡,這樣纔有利於食物消化吸收,而且午睡時間最好控制在一小時以內。晚餐後也應該適當調整一下,稍微活動活動,過20分鐘到一個小時再上牀睡覺。
睡回籠覺:有的人早上鍛鍊完,吃過早飯後習慣上牀再睡一會,這種做法容易導致心臟功能受影響,不但影響鍛鍊效果,還有可能引來疾病。
趴着睡覺:趴着睡覺的時候,頭部過度前傾,容易壓迫到心臟和勁動脈,導致心腦供血不足,對心臟,大腦甚至四肢健康都有一定的危害。
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