開燈睡覺有什麼壞處 開燈睡覺對小孩的危害
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日常生活中很多人睡覺的時候喜歡開着燈,開燈睡覺的危害更多的是出現在孩子身上,特別是對嬰兒或者幼兒。那麼開燈睡覺有什麼壞處呢?
研究發現,我們大腦中含有一種松果體,這種物質能夠在晚上人體進入睡眠時間的時候分泌出褪黑素。褪黑素對於人體的作用非常的巨大,不僅能夠降低血壓、減緩心跳,同時還可以增強我們身體的免疫能力。如果沒有了褪黑素,那麼身體中的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速的裂變、生長,對我們DNA的破壞力就會成倍的上升,這就導致患上癌症的機率大增。
從中醫的角度來說,人體在睡覺的時候是處在一個修補的狀態中,令我們的身心都達到最佳的狀態。也就是說,人類需要白天和夜晚,這樣身體才能夠達到陰陽平衡的最佳狀態。開燈睡覺會令我們體內的經氣出現紊亂,所以人野容易出現疲勞的感覺,沒法獲得最好的休息。晚上開燈睡覺的危害輕則神經衰弱、失眠,嚴重則會引發內功能紊亂、癌症等等。
研究結果發現,女性如果長期處在燈光之下,那麼患有乳腺癌的機率就會成倍的增長,同時環山前列腺癌的風險也會增高。開燈時間的危害非常的大,特別是突然開光線很強的大燈。早在2007年,世界衛生組織就將夜班歸類爲健康風險類別中。
最新研究結果顯示,兩歲之前的孩子開燈睡覺,那麼將來患上近視眼的機率是34%,2歲之後還開燈睡覺,那麼將來出現近視的比例是55%,而關燈睡覺的孩子出現近視的比例則僅僅只有百分之十。
1、如果一定要開燈睡覺,那麼可以用眼罩等等來避免光污染;
2、使用暖色小夜燈代替強光燈,例如紅色或者橙色的小夜燈,這種燈的光線會更加的柔和,不會對人體造成很大的危害;
3、使用循序漸進的方法,糾正開燈睡覺的不良生活習慣;
4、日常增加營養的攝取,例如一些維生素和青花素等等,所以應該多吃一些信息的蔬菜和水果,同時也可以輔助一些有氧運動等等;
5、補充適量的黑色素,如果問題比較嚴重,那麼可通過補充一些補品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是,應該在醫生的指導下服用,不能夠擅自做主。
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