冬天怕冷怎麼調理
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冬天到了,天氣寒冷,部分不耐寒的人就會特別怕冷,那麼冬天怕冷要怎麼調理呢?
加強諧養、多食蛋白質含量豐富的食物,要補充足夠的糖類、脂肪、維小素、礦物質和纖維素 適當多食柑橘、全麥餅乾、各種水果、花生米、乳製品、豆漿、巧克力等食品
畏寒拍冷者多選樣偏鹼性食物和富含鋅、鐵、鈣的食物,如蝦、海蔘、核桃、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉、狗肉、羊肉 和鹿肉等。平常烹飪時,適當多加五香粉、八角、茴香、砂仁、生薑、蔥等作料,以促進人體陽氣外達。
利用中藥的溫經散寒的作用,藉助藥液的輕清之氣,直透肌腠,調節臟腑功能,從而達到溫陽散寒的作用。可用桂枝、麻黃、生薑各20克,蒼朮15克,共用紗布包好放在溫度適宜的浴水腫,將全身浸泡其中,每次30分鐘,可以芳香通透、溫經散寒,對畏寒怕冷者有良效。
將炙甘草5克,肉桂、吳茱萸各3克,當歸10克,一起研磨成細末,用生薑汁調成糊狀,於睡覺前敷貼約雙腳涌泉穴上,外用紗布固定,第二日起牀後除去。可以溫經通絡、活血藥驅寒,適用於陽氣不足,冬季特別怕冷的人調理使用。
取關元穴以艾條溫和灸法進行艾灸。關元穴在肚臍下3寸處,將艾條的一端點燃,劇烈關元穴1.5-3釐米,每次艾灸10-20分鐘,艾灸後適量飲水。可以提升人體陽氣,冬季特別怕冷的人可以採用這種方法進行調理,持之以恆可以起到防寒保暖的作用。
冬天到了,天氣寒冷,部分不耐寒的人就會特別怕冷,那麼冬天怕冷要怎麼調理呢?
足部按摩療通過按摩足部的特定部位,促進血液循環,改善血液供應,起到禦寒的目的,採用摩擦腳心的方法,每晚上牀前先用熱水泡腳,然後擦乾兩腳,以左手按揉右腳的腳心100次左右,復一右手按揉左腳的腳心100次左右,至兩腳心發熱爲止。
今天進行體育鍛煉能夠調節神經、精神狀態和改善情緒,可以使冬季畏寒怕冷者心情舒暢、緩解焦慮和緊張,可以改變大腦皮質中樞神經系統的宮,從而起到禦寒作用。同時體育運動,能夠產生某促進神經系統功能的化學物質,使大腦皮質功能得到增強,可以溫經驅寒。冬季比較適宜的室內運動有:廣播體操、仰臥起坐等。
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