冬天手腳冰冷怎麼調理
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冬季天氣寒冷,很多人容易出現手腳冰冷的現象,這是由於冬季氣溫降低,陽氣不足,人體也容易出現陽虛的表現,加之人體血管在天氣寒冷的情況下容易收縮,血液迴流能力減弱,手腳,尤其是指尖部分血液循環不暢,從而導致手腳總是感覺冰冷,那麼冬天手腳冰冷怎麼調理呢?
體虛的人羣在冬季也容易出現手腳冰冷的現象,這類人羣更應該多做運動鍛鍊身體,尤其要多做有氧運動,如慢跑,快步走,跳繩,瑜伽等,身體各個部位多活動活動,這樣能更好的促進血液循環,加速新陳代謝,這樣身體就不會感覺到寒冷了,但需要注意的是,運動量要注意適度,過度運動,運動強度過高,出汗太多,反而會損耗體內熱量,對身體不利。
冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補,能讓身體血液循環順暢,氣血活絡,能達到禦寒的作用。有溫補作用的食物一般包括紅色食物,辛辣調味品及食物,這幾類食物有助於補養身體、促進新陳代謝,從而起到祛寒保暖的效果。溫補食物一般包括羊肉,牛肉,牡蠣,動物肝臟等含有豐富脂質和蛋白質的肉類以及韭菜,青椒,紫蘇,辣椒,洋蔥等蔬菜,桃子,龍眼,大棗等水果。
煙酸鹼有助於穩定神經系統和循環系統,還可以擴張末梢血管,改善手腳冰冷的現象,煙酸鹼在動物肝臟,牛奶,蛋類,糙米,全麥食品,芝麻,香菇,花生等食物中含量豐富。
體質虛寒的人羣應該注意補血補鐵來改善體質,血液量不足是造成手腳冰冷的一個重要原因,這類人羣應該注意補鐵,鐵是參與造血的重要元素,補充了充足的鐵元素,血氣就會變得充足,容易增強抵抗力,同時有效驅寒保暖,含鐵高的食物包括動物肝臟,雞蛋黃,黃豆,木耳,海帶,大棗等。
人的腰部是對寒冷反應最爲敏銳,因此冬季尤其要注意做好腰部保暖工作,這樣纔有助於心臟發出指令,向手腳輸送更多血液和熱量,手腳溫暖了,全身也會變得溫暖起來。
每天用40度左右的水泡腳,泡的時候注意讓水浸過腳踝,每天泡20分鐘左右,人的血液循環就開始暢通,然後身體就慢慢開始發熱,如果在泡腳的同時按摩揉搓雙腳,保暖效果會更明顯。另外,每天睡覺的時候注意做好腿部和腳部保暖很重要,下肢保暖工作做好了,全身都會覺得暖和,需要注意的是,不要穿過緊的衣服,以免血液循環受到影響。
冬季天氣寒冷,很多人容易出現手腳冰冷的現象,這是由於冬季氣溫降低,陽氣不足,人體也容易出現陽虛的表現,加之人體血管在天氣寒冷的情況下容易收縮,血液迴流能力減弱,手腳,尤其是指尖部分血液循環不暢,從而導致手腳總是感覺冰冷,那麼冬天手腳冰冷怎麼調理呢?
天氣寒冷的時候多按揉手心腳心,能夠改善末端血管的微循環狀況,並有溫暖手腳的效果;按摩涌泉穴和至陰穴也有助於改善手腳冰冷的症狀,涌泉穴位於當腳趾彎曲時,在腳底形成的人字形皺紋中央處,至陰穴位於腳小拇指生長處外側。用手掌快速揉搓這兩個穴位,直到有熱感爲佳,每天早晚揉搓100下,接着揉搓腳趾100下,堅持長期按摩會促使手腳冰涼症狀減輕。
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