冬天洗冷水澡好嗎
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寒冷的冬季雖說讓人身體冰涼,不易暖和,但是有效的運動鍛鍊卻可以讓人增強禦寒能力,強健體魄,讓身體血流加快,起到促進新陳代謝,暖身的功效,很多人有在冬天洗冷水澡的習慣,不僅鍛鍊毅力,還可以防病健身,只是冬天洗冷水澡好嗎?
冬天洗冷水澡好不好要因人而異,冬天季節很多人會洗冷水澡,說是爲了加強血液循環,強身健體,但是對於沒有平日裏沒有洗冷水澡習慣的人來說,這樣貿然的洗冷水澡易引發身體不適,留下病根。而平日裏一直都有冷水浴習慣的人,並且長期堅持,已成習慣的人,在寒冷的冬季洗冷水浴確實會有非常好的保健作用。
好處:可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清醒,冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是血管體操,洗冷水浴還有助於消化功能的增強,對慢性胃炎,胃下垂,便祕等病症有一定的輔助治療作用。
壞處:洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒。
在大量運動過後,身體發熱,出了很多汗,很多人認爲,在冬天,出大量的汗後再去洗冷水澡,似乎不會那麼冷,而且還可以加速血液循環,其實不然,專家認爲,在大量出汗後,毛細血管擴張,如果洗冷水澡,血管會急劇收縮,體內熱量受刺激後無法散發,很易引起顱內血管改變異常,造成頭暈,頭痛頭暈,嘔吐等不適症狀。
冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法:冷水浴的水溫不要太低,一般以5℃-10℃爲宜,同時沖澡10-15分鐘即可,最長也別超過半個小時。
秋冬氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴應循序漸進,應從秋季開始進行,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
洗冷水的時候應該先做“熱身”運動,用手搓皮膚和關節,直到身體略有發紅、發熱開始。
寒冷的冬季雖說讓人身體冰涼,不易暖和,但是有效的運動鍛鍊卻可以讓人增強禦寒能力,強健體魄,讓身體血流加快,起到促進新陳代謝,暖身的功效,很多人有在冬天洗冷水澡的習慣,不僅鍛鍊毅力,還可以防病健身,只是冬天洗冷水澡好嗎?
嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗,女性在經期,孕期不要洗。
因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人不宜洗,細菌和病毒容易趁虛而入,引起感冒,咽喉炎等疾病。
冷水敏感者,高血壓患者,心臟病患者,風溼病,坐骨神經痛患者都不宜洗冷水澡,會加重病情。
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