冬天洗冷水澡的好處與壞處
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冬天洗冷水澡是近年來比較流行的一種運動健身方式,很多人喜歡刺激挑戰,以及喜歡養生保健的人都加入了其中,但是在寒冷的冬季洗冷水澡雖有一定的好處,其不足之處也是有的,只是平時不注意罷了,接下來就介紹冬天洗冷水澡的好處和壞處。
冬天洗冷水澡可以提高身體對於寒冷的迅速適應能力,不宜患上因着涼而發生的疾病,在洗冷水澡時,身體皮膚接觸冷水,皮膚表面的神經受到寒冷的刺激,促使皮膚血管急劇收縮,減少體熱的散失,但是冷水的持續刺激,使的身體要不斷輸送能量,皮膚血管就要擴張,皮膚在這樣一脹一縮的過程中得到了適應寒冷的訓練,在平時,身體氣溫即使忽然變化,身體也能適應。
冬季在洗冷水澡時,血液循環加快,血管在一脹一縮之間可以得到彈性的訓練,因此有助於預防血管硬化。從而減少諸多因血管硬化而造成的疾病,如高血壓,心臟病之類的。
由於冷水的刺激,人們在冬季沐浴冷水時,血管的收縮是靠神經系統控制支配的,這樣長期的嚴寒訓練對神經系統也起到了一定的鍛鍊作用,使神經系統的機能加強。
冬天洗冷水澡,也可以加強皮膚的營養,促進皮脂的分泌,促使皮下堆積一定的脂肪,使皮膚看起來年輕,富含彈性,不宜感染皮膚病。
衆所周知,寒冷的冬季人的食慾明顯高於夏天,消化能力也比熱天紅啊,這是由於寒冷刺激使得血液流量增多,機體爲了適應寒冷,必須多吸收營養,多生產些熱量以應付,這就不得不加強消化機能,冷水浴刺激也有天氣嚴寒等同的刺激,所以有增強消化系統的作用。
冬日裏洗冷水澡對於經常長久堅持在洗冷水澡的人來說,利大於弊,但是對於一些沒有進行過冬日冷浴訓練,體質虛弱的人來說,貿然的進行冷水澡,會對身體造成不利影響。
洗冷水澡時的低水溫,會讓人感覺寒冷,,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒。
冬天洗冷水澡要從夏末初秋開始嘗試,洗之前堅持做一些簡單的熱身運動,堅持到冬天的時候,對於嚴寒的抵禦能力就能很好的適應了,就不會出現不適症狀,正確的進行冷水澡纔可以真正的獲得它帶來的好處。
具體方法:一向用熱水沐浴的人,建議逐日降低沐浴的水溫,身體就不會有過冷的刺激;還可以行將毛巾冷水擦身一個時期後,然後溫水淋浴,逐日降低水溫淋浴,直至完全用冷水淋浴。
已經習慣洗冷水澡的人,在淋浴室不宜一下子淋全身,先淋手腳,在用浸有冷水的毛巾溼潤前胸後背,最後在淋遍全身,夏天洗冷水澡也應如此。
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