做仰臥起坐的最佳時間竟然是大晚上
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仰臥起坐可是不錯的有氧運動方式。不管你是想要通過做仰臥起坐減肥瘦肚子、瘦腰也好,還是想要練出腹肌,成就完美人魚線也罷,挑對進行仰臥起坐的時間可是關鍵的一步。
正可謂:“萬事俱備只欠東風”,技巧、動作要領、體能都好了,只差一個鍛鍊時間來錦上添花,你可要選對了。當然,對於技巧、動作才初步掌握,體能也有待提高的人來說,挑對了時間做仰臥起坐更是能夠事半功倍。
做仰臥起坐的最佳時間是晚上。當然,也不是說要你半夜三更做仰臥起坐。如果以你下午6點半吃晚飯,晚上11點睡覺來算,8點半是進行仰臥起坐的不錯時間點。你在飯後兩小時之後運動,首先晚飯已經得到了消化,此時你的精力還不錯,重要的是這個時間做仰臥起坐可以幫助你燃燒一天下來多餘的脂肪。而且這個時間運動距離你睡覺還有2個小時,也不會影響你的睡眠,相反,因爲運動還能促進你的睡眠質量的提高。
下午3點到5點做仰臥起坐達到的運動效果是比較好的,因爲在這個時間點人體處於代謝的高峯期,再加上此時人的精力也是較爲旺盛的。選在這個點進行仰臥起坐,很容易就出現身體發熱出汗的情況。
飯前進行運動很容易影響食慾,這是因爲運動時爲了滿足運動的需要,身體血液不斷進行重新分配,消化腺的分泌會相對減少。爲了保證正常的進食,最好是選擇在飯後2小時左右進行運動爲最好。
當然,既然有最佳的時間做仰臥起坐,肯定也有不適合進行仰臥起坐的時間,那就是大早上!大早上身體剛剛甦醒,慢慢投入一天的工作當中,若是此時進行強度太大的運動可不好。而且此時,經過一個晚上的沉睡,你的體力也不如前,就算能夠進行仰臥起坐效果也不好哦。有時間有條件,早上倒是可以考慮慢跑這樣溫和的有氧運動方式。
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