100個仰臥起坐相當於跑多久 做100個仰臥起坐需要多少時間

仰臥起坐和跑步都是生活中常見的運動，而我一般只跑步，不怎麼做仰臥起坐的，但朋友說運動只要做到位，所能消耗的能量沒有什麼區別，那麼100個仰臥起坐相當於跑多久啊？
 

100個仰臥起坐相當於跑多久

大約1-1.5個小時左右。

仰臥起坐算是消耗熱量比較高得運動了，通常一個正常體質的成年女性做100個仰臥起坐大約可以消耗500卡路里左右，一個正常體重的成年男性做100個仰臥起坐大約能消耗800卡路里左右。

而跑步也是消耗熱量比較高的運動，通常每小時能消耗640大卡左右的熱量，所以100個仰臥起坐大約相當於跑步1-1.5個小時左右。

做100個仰臥起坐需要多少時間

因人而異。

仰臥起坐是一種體力消耗比較大的運動，所以是越做越難的，尤其對於沒有練過的人羣而言，需要時間會比較長，通常需要10-30分鐘左右纔可以完成。

但對於一個練過的人來說，一般可以做到每分鐘30-60個左右，那麼做100個仰臥起坐，並不需要多長時間，不包括中途休息的話，通常在2-4分鐘左右就可以做完了，因此做100個仰臥起坐需要多少時間完全是因人而異的。

每天做100個仰臥起坐可以瘦肚子嗎

可以瘦。

每做100個仰臥起坐，大約可以消耗500-800大卡左右的熱量，所以每天做這麼多的話，是可以幫助全身減脂的，而全身瘦了以後，像是腹部這種局部位置也會變瘦，並且仰臥起坐主要針對的是腹部的肌肉羣，因此每天做100個仰臥起坐可以起到瘦肚子的作用。

仰臥起坐做不起來怎麼回事

腹肌不夠有力。

仰臥起坐的完成，主要是通過腹部肌肉的收縮，來上身供起來，因此仰臥起坐做不起來的話，通常是由於腹肌不夠有力，尤其是腹直肌的力量不夠。

但這種情況，只要循序漸進的練習腹部的肌肉，都是可以進行緩解的，所以做不起來也不需放棄，堅持做一些鍛鍊腹部肌肉的運動即可，比如平板支撐、側平板支撐、半卷腹等。