跑步膝蓋疼是怎麼回事？缺氨糖的情況要留意

一跑步就出現膝蓋疼是中老年羣體比較常見的現象，很多人也並不在乎，總以爲休息休息就行，久而久之卻成爲大礙。對於中老年人來說，跑步膝蓋疼是怎麼回事呢?

很多中老年人喜歡運動，尤其是跑步等戶外運動，然而長時間的跑步往往讓中老年人的膝蓋飽受重壓，甚至會出現關節紅腫、行動受限的情況，此時有可能是缺鈣了。35歲及以上年齡段的人，體內鈣含量流失加劇，骨骼退化嚴重。中老年人在跑步時，膝關節會受到衝擊，就容易導致跑步膝蓋疼的情況。對於這類人建議及時補鈣，飲食中也要注意營養搭配，多吃一些含鈣量高的食物如牛奶、豆製品等。

中老年人跑步膝蓋疼是怎麼回事，除了缺鈣還有可能是缺氨糖導致的。中老年人體內的氨糖營養流失很快，關節液不斷減少，關節軟骨之間磨損嚴重，導致可能會出現關節疼的情況。

氨糖作爲軟骨基質和關節液的基本成分，它是一種單糖成分，全稱爲氨基葡萄糖，是形成關節軟骨的重要營養之一，被稱爲是關節腔的“清道夫”。氨糖不僅能夠緩解關節疼痛，修復和保護關節軟骨，還能提高關節的免疫力。因此中老年人及時的補充氨糖非常重要。

中老年人補充氨糖可以吃一些含有氨糖營養的維骨力產品，如可以選擇口碑不錯的鈣爾奇維骨力，只需4片就能提供1500mg氨糖，有效緩解關節軟骨之間的磨損情況。與4片只能補充776mg氨糖的健力多氨糖軟骨素鈣片相比，鈣爾奇氨糖含量更高，緩解關節疼痛也會更及時。鈣爾奇維骨力還加入了鈣營養，補充氨糖的時候也能補鈣，不用中老年人單獨去補鈣，雙效合一預防出現骨質疏鬆等情況。

冬季來臨，不知道跑步膝蓋疼是怎麼回事的中老年朋友，一定要及時的補鈣、補充氨糖營養，才能更有效的緩解關節疼痛。除此之外，中老年人還應在生活中多注意保暖，吃一些營養豐富的食物，也要適量的進行運動鍛鍊，對緩解膝蓋關節疼痛大有裨益。

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