中老年人跑步膝蓋疼是怎麼回事?快來一看究竟!
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養生在中老年羣體中,是不變的話題。越來越多的人有跑步的習慣,跑步膝蓋疼的情況也時有發生。那麼中老年人跑步膝蓋疼是怎麼回事呢?下面簡單跟大家講講。
跑步膝蓋疼跟運動強度和運動時間有一定關係,運動強度大、時間長,膝蓋得不到放鬆,就容易出現膝蓋疼的現象。對中老年人來說,控制運動時間,注意休息,才能不傷害膝蓋,真正讓跑步更有益健康。
跑步膝蓋疼跟身體狀態也有關係。長時間不跑步的人,一旦跑步前沒有做好熱身工作,就容易出現跑步膝蓋疼的狀況。身體素質差的中老年人,更容易因爲控制不好運動節奏引起膝蓋疼痛,所以跑步前一定要做好熱身活動。
中老年人跑步膝蓋疼是怎麼回事?除了上面提到的兩點,還跟缺氨糖有關。要知道,中老年人體內氨糖流失嚴重,不及時補充,體內氨糖水平就會越來越低,進而引起關節疼痛,嚴重時還容易患骨關節炎。因此對中老年人來說,補充氨糖很關鍵。不是說膝蓋疼了纔要補,日常生活中可以趁早補充,養護關節,提前預防關節疼痛。
鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片氨糖含量高,早晚各2片,就能爲人體補充足夠的氨糖。氨糖是形成軟骨細胞的重要物質,也是關節液的基本成分,能夠幫助修復受損軟骨,潤滑關節表面,減少磨損,從而緩解疼痛。鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片還添加了鈣,能預防和緩解缺鈣引起的抽筋、骨質疏鬆和腰痠背痛等情況。
中老年人吃鈣爾奇氨糖能更好的養護關節,讓關節更加靈活,免受疼痛困擾。健力多也有一款氨糖,不過跟鈣爾奇相比氨糖含量不足,暫時不做推薦。針對跑步膝蓋疼是怎麼回事這個問題,還需要強調一下,中老年人應該注意作息規律,秋冬季、早晚要注意加強膝蓋保暖,防止着涼,着涼也會引起膝蓋疼痛。
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