這四大元兇 導致你冬天手腳冰涼
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腳冷是很多人會出現的疾病,特別是在冬天。一到冬天的手冷腳冷,很難焐熱,被窩也總是涼的;這是很多人都會有的情況,特別是女性。那麼爲什麼腳冷呢?一到冬天手冷腳冷怎麼辦?和小編一起來看看吧。
腳冷的普遍原因
一、循環障礙
1、心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血,循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的末梢循環不良。
二、陽氣不足
中醫認爲,手腳冰涼是一種閉症,所謂閉即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
三、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人羣中,女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。在有手腳發涼症狀的人羣中,女性佔絕大多數。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎,多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人羣。
瞭解了腳冷的發病原因,我們該怎麼改善這種情況呢?不妨試試食療來暖身體。一起就看看腳冷吃什麼好。
一、蜂蜜
每天堅持服用適量的蜂蜜,可以補充人體所需的各種元素,增強體質免疫力。可以選擇滋補和調理分泌類型的蜂蜜。
最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜,一般市面上銷售的蜂蜜多數經過加工,長期服用也見不到效果。
二、維他命
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月纔可見效。
三、黨蔘紅棗茶
黨蔘30克,紅棗10枚,加水共煎,代茶飲,每日一劑。功效:適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
四、生薑
中醫認爲,生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認爲,生薑中也含有植物殺菌素,其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌,有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油,能抑制人體對膽固醇的吸收,防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
晨起含薑片:每天早晨起牀後,先飲一杯開水,然後將生薑颳去皮,切成薄片,取4到5片放入盛開水的碗中燙一下,然後將薑片放在嘴裏含10到30分鐘,慢慢咀嚼,切勿一次吞下去。
除了飲食之外,我們在日常生活中還可以通過一些方法來改善腳冷症狀。
一、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
二、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
三、做好保暖
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
四、進補熱量食物
爲增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
五、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。
六、按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。
以上就是有關腳冷的一些介紹和保健方法,如果你也有上述困擾,不妨試試推薦的改善方法哦。
小編結語:保持溫暖的方法感覺還是早起勤鍛鍊比較好。雖然冬天起牀是件很痛苦的事,但是再怎麼不情願,終究還是得起來。與其坐在牀上賴一會兒,不如動作快一些,早點出門,做做運動。最好是快步走,可以促進血液循環,使腳能夠血液活絡,不容易發冷。
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