忙到忘喝水 如何喝出水噹噹嫩肌?
本文已影響901人
本文已影響901人
補充水分是很容易的事,只要「多喝水」就好,而忽略正確的喝水方式,其實錯誤的喝水方式,反而是喝了水還傷身,快來自我檢視下列的4項,才能喝得健康又安心!
1.運動前沒喝水?
運動中、運動後都有喝水,但爲什麼身體還是有缺水的狀況,那很有可能是運動前忘了先補水,運動前可以先適量的喝水,以防運動中水分快速流失過快,另外建議喝水時要調整速度,避免喝得太快或過急而嗆到。
2.一天就喝8杯水?
由於每個人狀況不同,喝水的多寡也依狀況調整。水分補充需要依照身高、體重、流汗狀況,還有飲食狀況而調整,如果經常覺得口渴,有可能是水喝得不夠多,建議適時要多補充水分。
3.忙到忘了喝水?
很多時候一忙着工作、或運動等等,就忘了要喝水,別以爲這只是小事,身體缺水時,除了會出現口乾舌燥,也可能會影響代謝循環,所以別忘了時常提醒自己補充水分,外出時,也可隨身攜帶一瓶水以便適時地解渴。
4.用餐時喝湯或喝水?
吃飯前先喝點水,不然也可以先喝幾口湯,促進咀嚼與幫助消化順暢。另外剛起牀吃早餐也要記得喝些水,避免因睡眠時段而未喝水,又造成代謝循環問題。
如何喝出水噹噹嫩肌?
忙碌的上班族時常外食,總是覺得過於油膩、不健康,何不自制來杯清爽解膩鮮果水,不但解膩還有益健康。運用新鮮水果搭配香草植物,透明的玻璃瓶中各種顏色的水果、香草,視覺上賞心悅目,味覺的自然香甜,微量溶出的營養成分更有促進代謝的功效。另外,貼心小提醒,因爲水果內含的營養成分,可能會把水轉變爲鹼性或酸性,所以請儘量避免用一般塑膠或鋼鐵材質的容器,建議可選用安全無毒、防腐蝕耐與耐酸鹼的容器,例如:玻璃冷水壺、玻璃水瓶、廣口玻璃杯罐等。
每日多喝鮮果水,除了可增加補充水分,促進代謝、幫助體內廢物的排出,但還是要提醒大家,排毒除了多喝水、維持正常規律的作息,多吃天然蔬果更重要,才能達到飲食的均衡,對於不愛喝白開水的人來說,也提高每日的喝水量,減少喝含糖飲料,避免身體的負擔,享受輕盈又健康。
五種保溼水果,吃出水嫩美肌
當歸泡水喝
哪些水果讓你吃出粉嫩肌膚?
黃芪和當歸可以一起泡水喝嗎 黃芪和當歸泡水喝好嗎
男人可以喝當歸湯嗎 男人喝當歸水好嗎
當歸雞蛋紅糖水喝幾天 當歸雞蛋紅糖水隔夜能喝嗎
當歸搭配什麼泡水最好 當歸泡水可以天天喝嗎
當歸紅糖水可以天天喝嗎 當歸紅糖水有什麼作用
當歸和玫瑰花可以一起喝嗎 當歸玫瑰花泡水喝功效
喝當歸水能催月經來嗎 當歸水對月經有什麼好處
當歸雞蛋紅糖水最佳飲用時間 當歸雞蛋紅糖水月經期可以喝嗎
當歸和枸杞能一起泡水喝嗎 當歸枸杞泡水有什麼功效
來例假可以喝當歸嗎 例假結束幾天後可以喝當歸水
喝當歸黃芪水的副作用 用藥不當纔有害!
6款水果美容肌膚嫩滑水噹噹
當歸泡水喝有什麼作用 女人吃當歸竟有這種好處
黃芪當歸泡水比例 黃芪當歸泡水喝的禁忌
當歸西洋參泡水喝功效 當歸西洋參泡水喝會上火嗎
當歸玫瑰花能一起喝嗎 當歸玫瑰花泡水喝功效
女人喝什麼對皮膚好 喝這些讓你皮膚嫩到出水