小心這些疾病 男人應該怎麼保健

很多男性朋友們經常出去應酬，一應酬少不了的就是喝酒，常常喝的很多，還有很多的男性朋友們也抽很多的煙，俗話說煙傷肺，酒燒胃。煙中的尼古丁對人體的傷害是非常大的，而酒也是純熱能食物之一，少量的飲低度酒並不一定有害，但如果過量飲酒甚至酗酒肯定是有百害而無一益。那麼長期菸酒不離身，會用什麼嚴重危害呢?今天就隨小編一起來看看。

1、食道癌

喝酒容易傷肝，吸菸易患肺癌，它們爲何會和食道癌扯上關係?衆所周知，經常喝熱茶、燙粥容易誘發食道癌，就是因爲食道黏膜不斷受到高溫刺激所致。酒精，特別是一些高度白酒，會直接導致食道黏膜出現燒傷現象，長此以往，反覆刺激下，食道癌自然就會隨之而至。

不少人一邊抽菸一邊喝酒，酒量更好，喝的酒就更多了，其中的原因就是尼古丁可以降低酒精的濃度。但是，尼古丁不僅不能減少酒精分解時產生的乙醛，甚至可能導致乙醛對大腦以及肝臟、心臟產生更多的毒害。同時，酒精是一種有機溶劑，能溶解香菸中的致癌物質，造成對食管壁的更加強烈的刺激，危害還會翻倍。

2、胃潰瘍

吸菸的時候，吸入的不僅是尼古丁，煙霧也會隨着消化道進胃，直接刺激胃黏膜，引起胃黏膜出現缺血、缺氧症狀，長此以往，很輕易形成胃部潰瘍。而對於腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變爲慢性病。

一次性大量飲酒會出現急性胃炎等不適症狀，連續大量攝進酒精，則會導致更嚴重的慢性胃炎。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，則會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血的症狀。

3、陽痿

當香菸被點燃後，焦油被吸入體內，會增加血液黏滯性，最終造成靜脈閉合機制失常。當這些血液動力學過程不能協調時，使得陰莖的血液循環受到障礙而導致陽痿。另外，尼古丁作爲香菸的主要成分，性興奮是由大腦的中樞神經產生的，而尼古丁會強烈刺激神經系統，如果長期吸菸就會使得興奮升高，從而直接影響陰莖充血，進而可引發陽痿。

男性在飲酒後，人會感到陣陣發熱，面部泛起紅，全身血液主要集中在腦部和皮膚的血管裏面，如果此時進行性生活的話，會出現陰莖海綿體內血液供應不足，導致不能良好的勃起。而當發熱與臉部紅暈消退後，大量血液會在內臟器官內淤積，人反而感到發冷，此時進行性生活，陰莖海綿體依然得不到理想的供血，也會發生勃起功能障礙。長期以往，很容易引發陽痿。

男士該如何保健

1、多吃水果不抽菸

吸菸會增加心血管病、癌症和呼吸器官疾病的風險。要健康最好戒菸，如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、獼猴桃、柚子、菠菜、臍橙等果蔬，常吃魚類，經常喝綠茶等以減輕煙害。男性通常吃水果較少，應該加以注意。

2、防生活無規律

中年男士到了這個年齡段的工作壓力大，工作忙都已經是家常便飯，但家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，纔是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。

所以，不如忙裏偷閒，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛鍊了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患於未然。

3、胸口疼痛早檢查

中年男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止。雖不必過分緊張，但這也可能是冠心病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。也許什麼事都沒有，但應該排除隱憂。

4、飲食要儘量清淡

男性的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就加大了患心血管疾病的危險。所以男士要逐步適應常吃清淡的食物，同時要做到合理減少脂肪攝入

5、防焦慮

中年男人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜複雜的人際關係之中，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成爲心理障礙甚至心理病

小編結語：以上就是小編今天給大家介紹的內容，菸酒是很多男性朋友常常不離身的，應酬的時候男性朋友們會喝很多的酒也會抽很多的煙，但是菸酒對我們的身體是沒有好處的，所以男性朋友們要少抽菸喝酒，飲食也要清淡點，這樣才能好好保重身體。