老人和孩子如何在冬天提高免疫力
本文已影響942人
本文已影響942人
冬天是人體疾病的高發季節,特別是老人和孩子,由於他們身體素質相對較差,免疫力也比較低,相對的的他們在冬天更加容易生病。對於這兩類人羣,在冬天要想不生病,首相要想辦法提高自己的體抗力。而提高抵抗力除了科學健康的飲食習慣外,保持樂觀的情緒也很重要。
1、老人在冬季如何提高免疫力
1.1、改善睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。醫學專家的研究表明,睡眠時,人體會產生一種稱爲胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
1.2、保持樂觀情緒
樂觀的態度可以使人體維持在一個最佳的狀態,尤其是在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的成分增多,所以容易受到或其它疾病的侵襲。
2、冬季如何提高孩子免疫力
2.1、加強營養:不到1週歲的孩子可以吃點初乳片,1週歲後就可以適當吃些奶酪,現在市面上有很多奶酪產品可以選擇。
2.2、適量運動:要讓寶寶適當進行一些運動,寶寶學會爬之前,需要在父母的幫助下玩耍,這樣對他們的腦部發育也很有幫助。
3、冬天應限制飲酒和減少噪音
每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因爲酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該限制每天一杯,過量飲用會對血液與心臟等器官造成很大破壞。
噪音不僅傷害人們的聽力,還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統出現不適,這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處於噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。
免疫力低下的表現
1、感冒不斷而且反覆發作
天氣稍有變化無論是變冷還是變熱,不及時加減衣服就會開始打噴嚏,然後感冒便時時相伴,成了你的家常便飯,而且要經歷好長一段時間纔好,反覆發作,這就說明你的免疫力有所下降。
2、特別容易感到疲勞
會經常感到疲勞,只要事情一多,就會提不起精神來,去醫院檢查有沒有什麼事,這時就很有可能是免疫力低下了。
3、腸胃嬌氣愛生病
總是會無端的生病,如果在外面吃飯,別人都安然無恙,只有你卻上吐下瀉,這說明你的腸胃的自身保護功能存在着問題,這也是免疫力低的一種子表現。
4、易受傳染,而且自身傷口容易感染
當你的同事或家人感冒時,你也總是被傳染,那就說明你總是被傳染病所傷害,這時證明你的抵抗力存在問題了。
增強免疫力的食物
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
2、紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
對於老人和兒童,千萬不可因爲,冬天天氣寒冷,就整天待在屋子裏,相反,他們更要多出去活動,一方面是爲了鍛鍊身體,另外也是讓身體儘快適應寒冷。還有就是要多吃一些可以提高抵抗力的食物,從而讓他們在冬天離疾病遠遠地。
如何預防新型冠狀病毒?提高免疫力是前提
如何提高孩子免疫力
孩子提高免疫力要補充什麼營養素
提高免疫力的食物有哪些 什麼食物可以提高免疫力
提高孩子免疫力的方法有哪些?
蕁麻疹免疫力有關係嗎 蕁麻疹如何提高免疫力
冬蟲夏草幾歲孩子能吃 小孩吃蟲草可以提高免疫力嗎
秋冬如何提高孩子免疫力?
如何改善亞健康 提高免疫力
女人吃什麼提高免疫力 多吃10種食物增強免疫力
如何提高免疫力預防牛皮癬
兒童應該如何提高免疫力呢?
冬天吃什麼提高抵抗力 冬季吃什麼東西增強免疫力
提高免疫力小妙招 怎樣提高免疫力
提高免疫力的食物,這些食物爲什麼可以提高免疫力
俯臥撐能提高免疫力嗎 什麼運動最能提高免疫力
秋季吃什麼提高免疫力,吃水果可以提高免疫力嗎
喝什麼湯提高免疫力 提高免疫力的湯水
什麼人免疫力最差 怎麼才能提高免疫力
如何提高免疫力 女性必看