免疫力低有什麼症狀 如何才能提高免疫力
本文已影響9.82K人
本文已影響9.82K人
事實上我們的身體都會受到疾病的侵襲,當你的身體出現以下的這些症狀時就說明你的免疫力下降了,需要提高自身的免疫力了。
在生活中,天氣氣溫是不斷的變化的,那麼我們應該多多注意自己的穿衣,不時的增減衣服,在身邊多帶一件外衣沒有錯,這樣感冒便會離我們而去。成了你的家常便飯,而且要經歷好長一段時間纔好,反覆發作,這就說明你的免疫力有所下降。
在外面吃飯,一定要保護好我們自己的胃,要是胃着涼了,不但會讓你上吐下瀉,還能使你的胃受到傷害,免疫力也會下降,所以我們要多多注意自己的飲食。
工作中沒精神,提不起勁,稍微多做一點事就覺得累了,去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變。休息一段時間後你的精力又緩解,可這樣又持續不了幾天,疲勞感又出現了。
當你的同事或家人感冒時,你也總是被傳染,那就說明你總是被傳染病所傷害,這時證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候,正常人幾天就可以好,而你卻總是傷口紅腫流膿,要很長時間才能好,也說明抵抗力下降。你的免疫力低下嗎?
事實上我們的身體都會受到疾病的侵襲,當你的身體出現以下的這些症狀時就說明你的免疫力下降了,需要提高自身的免疫力了。
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎,日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成,以及促進抗體形成,增強白細胞的吞噬作用,而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降,病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力,合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質,例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒,可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態,尤其是在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
事實上我們的身體都會受到疾病的侵襲,當你的身體出現以下的這些症狀時就說明你的免疫力下降了,需要提高自身的免疫力了。
缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤,從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
每天運動30到45分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐後散步就很適合。如今很多的人因爲工作的關係而沒有時間鍛鍊,導致免疫力低下,讓他們無法抵禦病毒的侵襲,這也是人們爲什麼經常感冒的原因。因此以上介紹的方法有效幫你提高免疫力!
免疫力下降是什麼原因導致的 哪些食物可以提高免疫力
老人提高免疫力吃什麼好 5種可以提高免疫力的食物
如何能提高免疫力
怎樣提高免疫力 免疫力低下怎麼調理
免疫力低下的表現 提高免疫力的方法
如何提高寶寶免疫力 增強寶寶免疫力的8種方法
提高免疫力的食物有哪些 什麼食物可以提高免疫力
提高免疫力吃什麼 盤點提高免疫力的四大食物
蕁麻疹免疫力有關係嗎 蕁麻疹如何提高免疫力
免疫力低怎麼提高免疫力
免疫力低下怎麼辦 每天六個1提升免疫力
提高免疫力小妙招 提高免疫力的方法
冬天吃什麼提高免疫力 5種恢復免疫力的素食
哪些人免疫力低下 免疫力低下的症狀
如何提高寶寶免疫力 提生免疫力小訣竅
秋季吃什麼提高免疫力,吃水果可以提高免疫力嗎
增強免疫力按摩圖 提高免疫力怎麼推拿
免疫力低下怎麼調理 多吃這些食物可以提升免疫力
俯臥撐能提高免疫力嗎 什麼運動最能提高免疫力
女人吃什麼提高免疫力 多吃10種食物增強免疫力