老年人如何提高免疫力
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人到老年,身體各部分組織器官功能開始下降,免疫力開始慢慢降低,身體抵抗力大不如年輕人,很容易導致各種疾病纏身。人體免疫力下降很多時候受環境因素影響,那麼,老年人如何提高免疫力呢?下面爲老年人提供幾個提高免疫力的簡單好方法:
人在進入睡眠狀態時時,體內會產生一種名爲胞壁酸的睡眠因子,可增加白細胞數量,活躍巨噬細胞,增強肝臟解毒功能,從而消滅入侵人體的細菌和病毒。因此老年人保證良好的睡眠質量,有助於幫助提高免疫力。
悲觀抑鬱,焦躁易怒的情緒容易導致人體荷爾蒙成分增加,從而對人體免疫系統產生抑制作用,使人更容易受到感冒或其它疾病傷害,保持樂觀的情緒可以使身體狀況處於最佳狀態,有助於幫助提高免疫力。
老年人飲食最好以清淡而富有營養的食物爲主,每天多吃魚類、牛奶、蛋類、豆製品、海產品及新鮮蔬菜水果,以保證體內蛋白質、維生素和其他身體所需礦物質的充足,幫助提高免疫力。
老年人每天進行適量的體育運動,可以增加組織細胞的活動量,促進新陳代謝正常,增強體魄以抵抗病菌侵襲,並且多運動還可增加血液中的白細胞介素,快速消滅病毒與癌細胞。
人到老年,身體各部分組織器官功能開始下降,免疫力開始慢慢降低,身體抵抗力大不如年輕人,很容易導致各種疾病纏身。人體免疫力下降很多時候受環境因素影響,那麼,老年人如何提高免疫力呢?下面爲老年人提供幾個提高免疫力的簡單好方法:
老年人經常進行按摩,可以防止淋巴管堵塞,使免疫系統保持暢通。按摩能消除疲勞與緊張,使身體放鬆,起到減壓作用,研究發現,每天按摩45分鐘,一個月後人體內免疫細胞數目增加,免疫功能明顯得到了改善。
都知道吸菸酗酒有害健康,菸草中所含的有害物質多達30餘種,吸菸時人體血管易發生痙攣,局部器官血液供應和氧氣供給減少,抗病能力隨之下降。除了吸菸以外,嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能,水是人體生命活動的重要保障,人一旦缺水,就容易造成身體疲乏,免疫力降低,多喝水可使長期保持口腔和鼻腔內黏膜溼潤,有效發揮捕捉病菌的功能,有效提高免疫力。
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